公告版位

以下節錄自《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》

2009年的夏天,我原本有機會「免役」成為「國家代表隊儲備選手」,但關鍵性的比賽中,在最後的3公里卻棄賽了,沒有完成,被大會裁判載回終點。在比過幾十場的鐵人三項賽中,那是我第一次沒有完成比賽。最後路跑的時候,忽然頭暈、步履蹣跚、意志極端消沉、喪失方向感。沒錯!我水喝太少,過度脫水了!那使我錯失了繼續練鐵人的良機,最後只能乖乖接過兵單,進入一般部隊中,被迫中斷一年練習。


「脫水」是最容易避免、也最容易發生的錯誤
身體裡的「水」量深深影響你的運動表現。因為它負責傳輸氧氣和各種營養元素(包括能量與非能量元素),幫忙送走身體裡所製造出來的副產物與廢物;也同時扮演調控體溫的重要角色。

人的身體中約有70%是水,而其中的60%存在於血液和肌肉組織內,因此脫水的效應對血液濃度、流速、流量,與肌肉的活動影響甚鉅。也就是說,如果你裝進身體的水量少於流失的量時,血流與肌肉的活動量會馬上降低,運動表現也會立即受影響。

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下摘自《設計小史
  

設計無所不在。近年來,設計成為大家所關切的一個主題––––很難被定義為「嚴肅」題材的「設計」普遍出現在報章雜誌,甚至出現在電視上,這些媒體定期報導精彩的展覽、新設計和「設計界」。而特殊主題的專書、生活時尚雜誌上的耀眼文章、展覽目錄以及本身就是設計產品的書籍也淹沒了整個市場。有幾個個別時期,諸如「裝飾藝術」(Art Deco)、「搖擺的五○年代」(swinging fifties)和「狂野的八○年代」(wild eighties),在這個通俗性的設計面向中尤其突出。

設計史就像藝術史一樣,也發展出屬於自己的學術領域。這個領域在英國尤其先進,「設計史學會」(Design History Society)從1977年便存在於世;而當今主要的設計史學家也都是英國人。還有就是設計史和藝術史之間的界線並不十分清楚,設計學者、評論家和設計科系的學生往往來自藝術史這個學術領域。除此之外,他們的作品也見諸報章雜誌或設計界。不過儘管有了這些林林總總的出版和發表,我們依舊很難找到有關這個主題的一般性介紹,抑或是簡單的總覽概要。沒錯,與浩瀚的藝術史場域相較,設計史毋寧是稀少的,感興趣的你最好事先有心理準備,知道設計是個狹隘的領域,並到藝術史部門的書架上繼續探賾索隱一番。另一方面,高度專業性的學術文章和那些賞心悅目但所言不多的大開本圖文書之間,也存在著一道不容易跨越的巨大鴻溝。

這本「設計速成課程」提供了一部易讀且有組織的設計史,並為這個日益複雜的主題做了引介,希望此舉有助於弭平鴻溝。有著豐富插圖的這本書將著重於國際政治和文化關聯的比較與解說。這裡,我們不企圖羅列出所有設計師和公司的名號;相反地,這個速成課程是「被設計」來呈現設計的主要發展路線和產生影響的因素。此外,用以檢視設計史上重要設計師、公司和決定性轉捩點的「小專欄」,也為理解某一時期或傑出設計本身提供了必要的相關例證。

為了提供讀者更便捷的參考資訊,書中同時檢附了名詞解釋、雜誌和文獻參考書目,以及一份全球各地設計博物館和展覽的指引名單。——湯馬士.豪菲(Thomas Hauffe



facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下摘自《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》

建立正確的跑步觀念

跨愈大步,跑愈快?
想要跑得更快有兩種方法:跨大步一點或是加快步頻。
包括我自己和很多跑者,都曾在加速時增加跨步的幅度。這是個很直覺的想法,你跨得愈大步,當然身體自然前進地愈快。但不幸的是,這是一種錯誤的想法。因為當你加大步伐時,受到腿部關節的限制,會產生力學上的問題。

 鐵人三項P89

 

鐵人三項92 

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下摘自《中里巴人健康私房話》

症狀:失眠,早醒。
經絡:大魚際(拇指下肉厚的部分)。
方法:每天堅持按揉大魚際,直到不酸不痛為止。

大魚際專治早醒的毛病   
現實生活中,有太多的人因為方方面面的原因而失眠。
有一位朋友,患早醒的毛病好多年了,淩晨3、4點就醒來,很多地方的專家都看過,治失眠的藥也吃下去不少,可效果就是不明顯。看了《求醫不如求己》之後,他就自己試著堅持揉大魚際,還真將早醒的毛病給治好了。
怎麼解釋這個原理呢?

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

《設計小史
◆第一本內容精要、資訊完備的設計史隨身書
◆德國權威出版社Du Mont經典系列叢書!
◆一次博覽當代經典設計和設計名家的故事
◆從基礎概念、風格沿革、設計大師到材質發展,全面解答設計關鍵問題
◆內附好用資訊――設計大師簡介、專有名詞解釋、設計大事記、博物館一覽及中英、英中索引


 設計小史  

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

以下摘自《中里巴人健康私房話》

症狀:夏季上火,手心、腳心發燙,頭昏腦脹,有腳氣。
經絡:膽經,肝經,膀胱經,三焦經。
方法:1. 逐條按揉膽經、肝經、膀胱經、三焦經,看相關穴位是否有反應。
    2. 遇到有穴位淤堵或疼痛的地方,把這個痛點揉散,直到不酸不痛為止。


有位朋友,每到夏天,手心腳心就會發燙,而且整天頭昏腦脹的,眼皮總是發沉,腳氣還比較嚴重。對於她來說,夏天就是苦夏。她這種狀況已經持續四五年了,看過不少醫生,吃中藥後有一定效果,但只要停藥,第二年這些狀況仍會發生。
去年,她媽媽生病後,按《求醫不如求己》中的方法去做,病情緩解了,她就對這本書產生了濃厚的興趣。仔細研讀一段時間後,她明白了自己夏天不舒服的病因在於肝膽鬱結、溫熱蘊脾,並且在書中找到了醫治的辦法。

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

6頂思考帽封面-腰帶W150.jpg     
    
出版時間︰2010.06.22
作 者 愛德華.狄波諾
 
定 價︰260

 

◆思考大師狄波諾經典之作
◆全球創新思考課程No.1,二十世紀最有價值的商業書
◆風行54個國家,譯成37種語言,銷量超過30,000萬冊!

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門
有汗水、有淚水,絕不後悔!一生一定要體驗一次的鐵人三項──

鐵人三項   
    
出版時間︰2010.06.22
作 者徐國峰
定 價︰320元

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

臉譜│三言社│相映文化全書系79折,三本以上75折,

還有限時加價購與限量滿額贈禮!

客觀白熱情紅積極黃、謹慎黑、創意綠冷靜藍……
巧妙轉換間,世界更多姿,彩色人生,隨

face568170.jpg 

活動時間:2010/6/15至2010/7/31


facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

《中里巴人健康私房話
解讀百萬暢銷書《求醫不如求己》背後的秘密,與您分享不進醫院的智慧和方法
◆隨書附贈︰全彩中里巴人養生功法一覽表

 中里巴人健康私房話 
    
出版時間︰2010.06.15
作 者田原
定 價︰280元

facesfaces 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()