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【推薦序一】

文 / 山姆伯伯(山姆伯伯工作坊創辦人)

台灣有許多肌力與體能的翻譯書籍,可惜普遍都屬於教科書或認證考試的用書,雖然皆以科學文獻為背景,但有的章節沒有連貫,或是內容沒有脈絡,讀者難以吸收,除非有考試或考證照的需求,否則很難引起興趣,更不可能拿來推廣了。

這就是台灣市場現況,我們缺乏以實務經驗為主的運動科學書籍。因此,知道臉譜出版社決定翻譯美國功能性訓練大師麥克‧波羅伊的著作時,相當令人振奮,在社群上也引起很大的迴響,對於語文能力不足的人來說,真是一大福音。

談到肌力訓練時,我們談的是訓練「動作」,而不是單一肌肉,然而動作千百種,到底該選擇那一種呢?這跟您設定的「目標」有密切關係,有了目標,才擬定出計劃(方法),再來選擇適宜動作。比方說,若目標是參與健力比賽或者可以扛起更大的重量,動作選擇會圍繞在深蹲、臥推及硬舉相關動作上;若目標是參與舉重比賽,動作選擇會是上膊及挺舉的相關動作。但目標是希望在運動場上跑的更快、跑的更久、跳的更高、反應更靈敏、預防受傷時,我們該選擇什麼動作來提升這些能力(功能)呢?這就是本書要談的「功能性訓練」。

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【審訂人序】

文 / OneFit教育總監 熊璟鴻(Eddie), MS, CSCS

在美國體能界,應該沒有人沒聽過「麥克‧波羅伊肌力與體能訓練中心」(Mike Boyle Strength and Conditioning, MBSC),它由美國知名功能性教練麥克‧波羅伊(Mike Boyle)所創立,曾被美國男士健康網評選為全美最好的十大健身房之一,也被The Active Times網站評選為全美最好的健身房No.1。

麥克‧波羅伊肌力與體能訓練中心提供運動表現提升計畫與個人(運動員及一般民眾皆 可)的訓練,同時也有豐富的教育培訓及資訊傳播。不僅有美國國家級及職業級的隊伍選 擇在麥克‧波羅伊肌力與體能訓練中心進行訓練,也有世界各地的運動員、健身教練、教 育機構、學校單位(包括台灣)前往培訓及取經,它是一間實務經驗豐富的運動員訓練中 心,也是一間全球化的培訓機構及知識傳遞中心。

麥克‧波羅伊是美國體能界最具權威的功能性訓練大師。在30 年前,還沒有「肌力與體能 教練」這個職業名稱時,他就開始從事訓練運動員的肌力與體能這份工作了。從另外一個 角度看,他可以說是肌力與體能訓練(即功能性訓練)的教父,把功能性訓練這個名稱與 訓練理念發揚光大。

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《麥克波羅伊功能性訓練聖經


臉譜9月_功能性訓練聖經_立體封(0829)         


出版時間︰
2017.09.12
作 者麥克‧波羅伊(Michael Boyle)

定 價︰750

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第8章
結語:我們的歌、自己的歌

▍重新思考歌曲與自我的關係

音樂與個體的關係,在不同的音樂文化中有種種實踐,各領域的研究者也站在自己的立場,抒發己見。崇尚藝術音樂與精英文化的學者阿多諾,在1940年代對流行音樂發出猛烈抨擊, 他認為流行音樂由於極度標準化,所以是偽個人主義(pseudo-individualism),聽眾往往不自覺地被這種單調音樂所操控,降低了批判意識3。到了二十一世紀,流行文化與聽者的關係益趨複雜,早已不是阿多諾當年所能想像。樂評人李皖曾說,流行音樂作為一種工業,或者被粉絲們匍匐在地視而不見,或者被文化批評家一筆帶過,其實流行音樂它既不那麼崇高,「也並非只是一齣提線木偶劇那麼低劣」4。流行樂壇中的偶像猶如廣告代言人,他們販賣的是特定的生活方式,而這種生活方式是由詞曲創作者、編曲者、製作人、演奏者、錄音師……所共同打造的。普羅大眾對於這種生活方式的嚮往,或許反映出人們心靈的匱缺。抒情歌曲在東亞各國的流行,可能源自於人們對宣洩自我、重建自我的渴求。雖說「一萬首的mp3,一萬次瘋狂的愛,滅不了一個渺小的孤單」,但在華人社會裡,流行歌曲依然是填補此一需求的重要方式。

臺灣的流行歌曲具有深遠的抒情傳統,這可能跟從業人員的組成有關。早在1930年代,臺灣的唱片公司中就有不少作詞者是左翼文學界的健將,他們創作的流行歌曲中,「除了具有啟蒙教化或控訴的創作動機之外,同時也隱約帶有普羅文學的色彩」,歌曲內容包括鄉土風情與社會弱勢關懷6。到了1970 與1980年代的「抒情時代」,不少來自學校及文壇的優秀人才投身於流行音樂圈,這個傳統一直延續至今。若說這些歌曲完全沒有批判意識,未免太過武斷。

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從天而降的四十億債務:一直想落跑最後卻乾杯重生的奇蹟故事》
臉譜9月_從天而降的四十億債務W200  

出版時間︰2017.09.05

作 者湯澤 剛(Yuzawa Tsuyoshi)
定 價︰280元 


從知名企業辭職返鄉,接任第二代社長看似人生勝利組,

豈知繼承的可不是金雞母,而是從天而降的四十億債務

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《窗,手作與自然的物語》

窗,手作與自然的物語_立體書封              

                      
出版時間︰2017.09.05
作 者
東京工業大學  塚本由晴研究室、塚本由晴

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《窗,手作與自然的物語》

窗,手作與自然的物語_立體書封              

                      
出版時間︰2017.09.05
作 者
東京工業大學  塚本由晴研究室、塚本由晴
定 價︰499
 


從北海道到沖繩,深入日本手工製造的現場

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170822 聽情歌,我們聽的其實是 四校10

170822 聽情歌,我們聽的其實是 四校11

170822 聽情歌,我們聽的其實是 四校16

170822 聽情歌,我們聽的其實是 四校17

170822 聽情歌,我們聽的其實是 四校44

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我坐在廚房工作檯邊,啜著法蘭克.羅德參議員替我沖泡的熱茶。剛才突來的強烈反胃讓我兩度衝進浴室嘔吐,這會兒我只覺渾身虛脫、腦袋昏脹。我羞愧極了,因為我最害怕自己手足無措,而我剛剛就是這個狀況。

 

  「我得把那些落葉耙一耙了,」我對我的老友說。「已經十二月六日了,天氣卻還像十月。你看外面,法蘭克。那些橡實長得好大。你注意到了嗎?這表示今年將會有個嚴冬,可是現在完全感受不到冬天的味道。我不記得你們在華盛頓是不是也看得到橡實。」

 

  「看得到,」他說。「偶爾也能找到一、兩棵橡樹。」

 

  「長得很大嗎?我是說橡實。」

 

  「下次我會仔細瞧瞧的,凱。」

 

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