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臺灣226K超鐵紀錄保持人 徐國峰

2006年開始比鐵人三項賽,平均每年會參加十二場大大小小的比賽,雖然持續再進步,但幅度一直有限,甚至到了2010年就幾乎停滯不前了,其中最大的障礙不是心肺能力,而是肌肉的問題。每次比賽到中後半段,呼吸和身體的代謝系統都還能正常運作,但肌肉時常不是抽筋就是硬得跟石頭一樣。雖然更認真練習,但成績到後來反而有倒退的趨勢。


很幸運地,在2012年有機會學習自我按摩的技術,開始讓肌肉恢復彈性。按摩之後最大的好處就是之後的比賽都不再有抽筋的麻煩了,而且賽後肌肉痠痛的情形也大為減輕。


時常按摩的肌肉像是充滿彈性的橡皮筋,比賽過後雖然經過無數次強力的拉扯,還能保持彈性而不會有撕裂的肌肉就是好肌肉,對致力於長距離耐力賽的運動員來說,更是需要透過按摩來保持肌肉的彈性與韌度。


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圖解建築室內裝修設計入門:

一次精通室內裝修的基本知識、設計、施工和應用

建築室內裝修立體書  

出版時間︰2013.12.05
作 者
原口秀昭(Hideaki Haraguchi)

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《風靡全美的MELT零疼痛自療法》

一天10分鐘,跟著頂尖專家筋膜自療,不靠醫藥解除全身的痛!

            
MELT-零疼痛自療法-3D_W200      
       

出版時間︰2013.12.05
作 者
蘇‧希茲曼(Sue Hitzmann)

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《一口氣讀懂原物料商品》

經濟學人教你看懂市場運作、掌握世界經濟脈動
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交出真實姓名,才能拿到遊戲裡的名字

 

四周一片漆黑,悄無聲息。尼克在椅子上滑來滑去。怎麼這麼久還沒有動靜?他抱著姑且一試的心態亂敲鍵盤,但是並沒有任何變化。

        「拜託,快點。」他一邊說一邊敲著電腦的機殼。「千萬別掛了。」

        黑暗的時間愈過愈久,尼克也愈來愈緊張。他可以選擇把DVD從光碟機拿出來重放,或是重新開機。但是這樣做太冒險了,他很有可能要重頭再來,也很有可能無法再次啟動遊戲。

        電腦突然傳來一聲奇怪的聲響,噗通,噗通!聽起來像心跳聲。尼克打開書桌最上面的抽屜,拿出耳機接上電腦。現在他可以清楚聽見背景聲音,而且好像還可以聽見其他聲音。那是一連串短暫的號角聲。他想起獵人的號角聲。沒錯,那聲音聽起來就像遊戲其實還在進行中,只是少了他的參與。他把音量調大,氣憤自己沒有早點想到戴耳機。說不定他錯過了重要資訊或警告和線索!搞不好他沒聽到繼續玩遊戲的關鍵線索。

        尼克失去耐心,不耐煩地重覆敲著輸入鍵,雖然他早就不認為這麼做可以加快。

        心跳聲停止了,黑色背景上出現了紅色字體。

        「我是厄瑞波斯,你是誰?」

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年輕的編輯

某一天,和年輕的編輯喝酒之際,聊起
自己年少輕狂的話題。

當年我從攝影學校畢業之後,沒有去找工作,靠著打工存的錢,揹著相機踏上旅途。我聽說男鹿半島是野生山茶花最北端的生長地,而跑去拍照,隨心所欲的到處趴趴走,因此到過冬天的北陸、春天的東北等地。每當我輕裝便行出門時,家人都不會問我要去哪裡。等過了好幾個月回家時,母親也只說:「噢,阿弘你回來啦?歡迎回家。」

有一回我想去遠藤周作的小說沉默的舞台──島原半島的口之津,而到長崎旅行。在那裡租屋住下來,又順便流浪到軍艦島,就這樣在島上住了半年。

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    《惡魔遊戲》

惡魔遊戲_立體封   

出版時間2013.11.28
作 者
烏蘇拉‧波茲南斯基Ursula Poznanski
定 價︰320


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《1972青春軍艦島》場所寫真×文字記憶

軍艦島_3D書封+書腰W200             
       

出版時間︰2013.11.28
作 者
大橋弘
定 價︰480

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