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目前日期文章:201008 (14)

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安迪•沃荷的普普人生》 (限量盒裝版)
中文世界第一本安迪•沃荷自傳式語錄,現代藝術經典之作!

安迪 沃荷的普普人生      普普人生_立體書封(白底)

出版時間︰2010.08.27
作 者安迪•沃荷(Andy Warhol)
定 價︰450元

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安迪•沃荷的普普人生》 (平裝版)
中文世界第一本安迪•沃荷自傳式語錄,現代藝術經典之作!

安迪 沃荷的普普人生     

出版時間︰2010.08.27
作 者安迪•沃荷(Andy Warhol)
定 價︰380元

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FP2212 問題應該這樣解決 W150.jpg  

出版時間︰2010.08.19
作 者麥克馬奎德
定 價︰300

「行動學習」是當今最強大也最具有經濟效益的管理工具,由一組人透過不斷的正確提問與反思過程來釐清問題、找出答案,在一連串的實踐行動中培養個人與組織的學習力、創造力與領導力。行動學習現身於一九四○年代,卻在過去短短幾年間開始席捲全球,不但波音、三星、奇異、海尼根、惠而浦等百大公司,甚至政府組織、公共機構和中小型企業也都運用它來解決問題、面對挑戰。

這套有效的科學方法之所以能迅速發展蔚為風潮,最主要的推動者是麥克・馬奎德教授,有行動學習之父之稱的他,在過去十幾年中,於世界各地帶領成千上萬個行動學習小組,幫助許多組織
走過變動。為了將「行動學習」從好(good)推向卓越(great),從組織工具變成改造動力,麥克・馬奎德教授以案例和親臨現場的方式,傳授行動學習的六大要素及十二步驟。這本前所未有的指導手冊,清楚的展示出「如何」以及「為何」這個方法真的能夠用來處理現今愈來愈複雜的組織挑戰;從沙烏地阿拉伯到新加坡,從瑞典到南非,藉由真實案例讀者可以看到行動學習的力量如何創造新產品、增進服務品質和革新企業文化,以獲得競爭優勢和持續成長。

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FP2138X 你會問問題嗎 W150.jpg  

出版時間︰2010.08.19
作 者麥克馬奎德
定 價︰280

*大師們一致認為「提問」是最重要且最有力量的管理工具

「過去的領導者可能是一個知道如何解答問題的人,但未來的領導者必將是一個知道如何提問的人。」
------管理大師 彼得•杜拉克

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青銅燈的詛咒 封面 W150.jpg 

出版時間︰2010.08.17
作 者約翰‧狄克森‧卡爾
定 價︰300

神祕的預言,假詛咒之名行犯罪之實的密室失蹤
純正解謎風,推理小說迷不可不拜讀的經典之作

  一群考古隊員在埃及挖掘出許多文物,其中包括一盞古老的青銅燈。埃及政府將此燈贈予主持這次發掘的瑟文爵士,誰知圍繞著這盞神燈出現了一連串謠言。首先是考古隊中的主力成員基瑞教授被蠍子咬了一口,傷口感染不治身亡,人們都說這是青銅燈帶來的詛咒。更有傳言指出,要是誰將青銅燈帶出埃及,他(她)就將得到應有的詛咒。瑟文爵士的女兒海倫不信邪,硬是要將神燈帶回英國。在臨行的火車上,一名神祕的預言家出現,指著海倫說:「如果你把青銅燈帶走,那麼你就將像不曾存在過一樣消失。」

  憂心忡忡的海倫向HM爵士求助,將這名在埃及短期休養的老頭也引入到這個案子裡。海倫回到倫敦的家中後,就不可思議地在屋子裡消失了。現場除了隨身的衣物和那盞青銅燈,一切就跟預言家說的一模一樣。這時,埃及的預言家再開金口,瑟文爵士將是下一個消失不見的人。

  海倫到底是怎樣在光天化日之下消失得無影無蹤的呢?瑟文爵士會是下一個遇到麻煩的人嗎?這起帶著濃厚的東方色彩的神祕事件,由始至終究竟是怎麼一回事呢?只有一個人,早早地看破了真相,他就是HM爵士……

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眼前是一桌豐盛的佳餚,包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤,請問你會先吃哪一種食物?這不是請你做心理測驗,而是,由你的進食順序可以看出,你容不容易發福?


容易發胖的進食順序
其實大部分的人的飲食習慣都一定是先動筷子吃飯,然後,配一些肉、魚,很多人就這樣地把一碗飯吃完了,最後覺得自己沒吃到蔬菜有罪惡感,所以就隨便夾幾口吃一下;之後再喝湯及吃水果。不過這樣的進食方式真的比較容易肥胖,因為先吃大量的精緻的米食,一方面很容易吃下過多的熱量,二方面這些精緻的米食吃下去,血糖很容易快速上升,並刺激體內胰島素的分泌;胰島素一分泌以後,也很容易讓體內的脂肪堆積。


減重者要調整進食順序
如果我們每一餐可以讓血糖上升的速度變緩慢,不但能舒緩高血糖的問題,也能減少胰島素的快速分泌,不讓脂肪堆積得太快;所以,把握進食順序也是減重者應該注意的飲食細節:

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我想很多人看到一大塊脂肪黏在身上,會很想用力的把它甩掉,而且認為越用力的運動效果應該越好。有人有鮪魚肚就拚命「用力」做仰臥起坐,有人有蝴蝶袖就「用力」舉啞鈴。如此「用力」的運動真的可以把該部位的脂肪消除嗎?

正解一:越用力的運動越用不到脂肪
通常很用力的運動都無法做很久,例如舉重選手用盡全身的力量把槓鈴舉起來,這個選手不可能一直做同樣的動作,持續好幾十分鐘。

針對這種非常高強度的運動,身體用的能量來源是原本就存在於肌肉中的能量「ATP」, 它就像肌肉中的電池,可以馬上供給肌肉電力。但是,ATP這種電池數量儲存有限,可能一次的舉重動作就把原本儲存的ATP
全部耗盡了。

由此可見,高強度的運動因為不可能持續太久,不需要用到太多ATP電池,如果強度再低一點點的運動如舉啞鈴,可能持續個幾分鐘肌肉也會累了,而原本儲存在肌肉的ATP電池不夠用時,身體會先利用肌肉中的「肝醣」作為「燃料」去製造ATP
電池,因為,利用肝醣製造電池的速度比較快,比較能應付要快速伸縮的肌肉需要。此時,因為運動的時間短,還不需要到拿「脂肪」來作為燃料。

正解二:中低強度的運動才能有效燃燒脂肪

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大家可能覺得奇怪,臉譜網頁上怎會有「水越設計-五坪水越的吉光片羽展」的訊息?
其實一點都不奇怪唷!因為臉譜也常出版一些藝術設計類的書籍,對於水越的作品也都很喜愛,
所以得到展覽的消息,義不容辭當然趕緊把好康與大家分享囉~

(以下來自水越設計的邀請,歡迎共襄盛舉享受珍貴的「吉光片羽」)

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久遠前孔子描述了一個畫面,在一個陽光的清晨,有一隻野雉披著時陽光站在山上,那一瞬間,牠是如此的美麗,雖然它只是一隻普通的雉,但它站的位置,時間的把握,幾乎勝過那鳥中之王的鳳凰,但只是一瞬間,當陽光漸漸升高的時候。這隻雉又恢復了它願來的模樣。這就是吉光片羽,意思就是比喻珍貴的事物與時間。

這是一封邀請函 五坪水越的吉光片羽展

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IMG_5009.jpg

謝謝大家熱情的參與,今天就要把大家的來信一起寄到英國給福爾摩斯了!請大家照三餐集氣,希望他老人家可以回個信,就算寄個蜂蜜的團購DM,我們也會開心地團團轉啊!

 

 


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超商、早餐店、速食店、麵攤、夜市、
茶舖、火鍋店、日本料理、西餐、自助餐、……
外食族點餐看這裡,「瘦身力」與「肥胖力」點餐法大解密
——敎你搭出健康瘦身好味道


如何在麵攤點菜
我想大家一定有在麵攤點菜的經驗,尤其是外食族經常會到麵攤買一些小吃當中餐或是晚餐。對減重者而言,應該要注意一些點餐的小技巧,就可以從中減去一些多餘的熱量。但是我建議,原則上要減重的人,晚餐吃澱粉類的食物要控制一下,所以在麵攤點的食物比較適合在午餐食用。


在麵攤點菜的重點

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光靠節食可以減脂嗎?

先從血糖維持出發
人體的血糖必須維持在一定的濃度,一般在空腹時,正常的血糖值為70-110mg/dl,飯後兩小時則以不超過120mg/dl為標準。血糖若太高會有罹患糖尿病的風險;血糖若太低也很危險,會出現飢餓、發抖、冒冷汗、心跳加快、無力、頭暈、嘴唇麻等症狀。


節食時,身體到哪裡找血糖救兵?
當我們靠「節食」減重,尤其又採取一口澱粉都不吃的方式時,體內的血糖會迅速降低,身體為了維持血糖濃度讓機制正常運作,必須去尋找血糖的來源,此時,身體開始從肝臟分解出「肝醣」,並轉化為「葡萄糖」釋放到血管裡。

但是,肝臟所儲存的肝醣無法源源不絕,一段時間後仍會耗盡,血糖又開始下降了,這時若再不補充「醣分」,身體接下來會去尋找下一個血糖的來源,這時它的求救對象就是肌肉,因為肌肉可以分解出「胺基酸」,「胺基酸」脫「氨」後剩下的「碳鍊」,會跑到肝臟變身為「葡萄糖」,然後釋放到血液裡,這個步驟叫做「糖質新生作用」。儘管透過此作用可以維持血糖的濃度,但我們的肌肉開始變少了,這也是在減重過程中,我們最不樂意見到了。一旦減掉的LBM,等於就減去了脂肪燃燒器了

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守破離創意學 正封 W150.jpg

出版時間︰2010.08.03
作 者藤卷幸夫
定 價︰260

 

創意世界裡,是沒有天才的。
著名創意大師賴聲川說:「創意是可以『練』的!」
知名的廣告圈創意人包益民則說:「創意來自生活。」
日本動畫大師宮崎駿先生也說:「創意提示就在身邊半徑三公尺之內,隨手可得。」

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開膛手傑克正封面 W150.JPG

出版時間︰2010.08.03
作 者派翆西亞‧康薇爾
定 價︰390

 

◆本書為臉譜出版的《開膛手傑克結案報告》改版書!
揭開世紀之謎─人類歷史上最有名的連續殺人凶手,鬼魅般出現又鬼魅般消失的「開膛手傑克」,一百多年來,凶手名單一長列,卻無人能破這樁歷史懸案。凶手到底是誰?

暢銷推理小說作家康薇爾扮演她筆下的女法醫,找出了開膛手傑克的真實身分,揭開百年無人能破的世紀之謎。

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做綠設計、過綠生活的1000種方法
家具/
燈具/廚房和浴室用品/織品/裝飾配件/餐具/牆壁和地板用品/工業製品/戶外產品/兒童用品

一目了然的生態認證特色,永續的環保設計
․生物可分解 biodegradable適用於產品的有機物質在其壽命告終時可回歸土地,且由其他生物體分解

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