辦公的同時可「悄悄」實行的運動《輕鬆瘦身100招》 @ 臉譜出版部落格

●下半身曲線雕塑運動(左圖)
將單腳的腳跟用力抵在地板上，抵住約8秒後再換做另一支腳。這個動作對於大腿至臀部間的緊實效果非常地有用。

●辦公桌腹肌運動(右圖)
坐著時身體不要靠在椅背上，雙腳離地約5公厘左右。有意識地將力量集中在腹肌上約8秒鐘的時間，這樣做可緊實腹部肌肉。

既然是在辦公室裡，要做些健身運動或伸展運動當然是很困難的，但若是等長運動（Isometric Exercise，利用動作的靜止來鍛鍊肌肉的運動）等不顯眼的運動就沒問題囉。特別是常常要在辦公桌前工作的人，在上班時間內幾乎都只有用到上半身做事，讓雙腳閒置在那邊沒事做實在是太可惜了。

因此，這裡要特別推薦可以一邊坐著一邊進行的「辦公桌腹肌運動」與「下半身曲線雕塑運動」。做這些運動時記住不要憋氣，只要注意呼吸順暢，這套動作一天做再多次都沒有問題。在工作會議上感到無聊時也可當作是紓解壓力的一種方式，可說是一石二鳥。

《輕鬆瘦身100招》

「只要一點小改變」就能「輕鬆瘦身」的減重招式最終版！