打從有記憶以來，我就有一項能力，可以感覺到存在所有生物體內的微微振動。碰觸到一個人、一隻動物或是一棵樹，我只要集中注意力，手就能完全感受到當中的振動。
還是小女孩時，我的父親說這種能力很怪異，要我別告訴任何人，怕嚇到他們。告訴我的母親後，她帶我去看醫師。醫師建議切除手的幾條神經，看看能否阻斷這種情形。慶幸的是，我的母親覺得對我的手動刀只是要我別提這件事，這有點極端。她問我有這種感覺會不會造成困擾，或者妨礙做事。我說不會之後，她要我別理它，等哪天或許它自己就會不見了。
不過，我的曾祖母倒是認為看似詛咒的事，很可能會是一種祝福，只要我學會認識它。所以她要我先別告訴別人，等到哪天找到可以教我如何運用這項能力的人再說。所以這個祕密我守了很多很多年。
小時候的我經常被關到房間禁足，房間裡唯一能讓我打發時間的就是童話故事書和《大英百科全書》（Encyclopaedia Britannica）。我就此開始對解剖學著迷，以為它能給個答案告訴我：「我的手感受到的究竟是什麼？」
我總是滿肚子的疑惑，記得還一直問父親：「為什麼百科全書裡面關於神經系統的部分這麼少？」他會回我：「妳是需要知道多少神經系統的知識？」沒跟他說的是，我覺得自己已經發現我的手究竟感受到什麼了──那是「神經衝動」（never impulses）。
不久之後，我們人就來到圖書館。父親指著圖書館的卡片目錄說：「如果妳想了解更多，自己動腦筋並找書來教妳吧。」（網際網路時代，資訊這麼及時，但各位能想像在這之前是靠這種方式找資料嗎？）
差不多十二歲時，母親帶我去她的「Spa Lady」健身中心。那裡的阿姨會穿著緊身衣褲和暖腿襪套。看她們跟著音樂跳舞、說笑和彼此喝采，立刻讓我著迷。
母親後來買了《珍芳達健身中心錄音帶》（Jane Fonda’s Workout Record）【1】給我，很快地，我就沉迷在珍芳達「二十分鐘健身」（20 Minute Workout）的世界，還有美國公共廣播公司（PBS）每天早上的有氧運動節目。我嚮往自己能夠變成像電影《至善至美》（Perfect）【2】和《閃舞》（Flashdance）【3】裡的女主角模樣。
【1】珍芳達（Jane Fonda），美國知名女星、導演，曾多次獲得奧斯卡、艾美獎和東尼獎。於一九八二年創立健身中心，並以健身為主題出版書籍、親自示範的影片和錄音帶。
【2】《至善至美》（Perfect），一九八五年美國電影，男主角是約翰‧屈伏塔（John Travolta），他飾演一名雜誌記者，因為一則深入採訪報導，在健身房邂逅了迷人健美的有氧舞蹈老師。
【3】《閃舞》（Flashdance），一九八三年美國電影。劇情是飾演十八歲女主角的珍妮佛‧貝兒（Jennifer Beals），白天在工廠上班，晚上在酒吧跳舞，她最大的願望就是想成為舞團裡的專業舞者。沒有受過正統舞蹈教育，她憑藉著毅力和對夢想的堅持，終於美夢成真。
我的第一份工作就是在基督教青年協會（YMCA）裡擔任有氧舞蹈老師，當時我才十六歲。學校只要可能和體育相關的活動，我開始會參與。一上大學，我就知道當自行車選手能賺錢，因此大學的學費有一大部分是用贏來的獎金支付的。
原本打算我的人生道路要在影劇領域，所以我到紐約大學攻讀電影學系的碩士學位。就在我丟掉試鏡總監助理的工作時，父親寄來兩千美元，並告訴我要找新工作就到健身中心，因為我在那個地方一直是最開心的。沒多久，我又開始帶起團體的運動課程且拿到個人教練的資格，也轉攻運動科學系的碩士。我不得不承認自己看起來是像個健身運動者，而我運動起來的確就是這個模樣。健身中心其他的教練員都叫我「柴油引擎」（Diesel）。我深深愛著健身這個領域。
很快地，我便成了知名的健身專家，又以操練學員到大汗淋漓而出名。有一段時間，我還一個星期帶到二十八堂課，包括：階梯和高衝擊有氧（step and high-impact aerobics）、塑身（body sculpting）、健身營（boot camp）和飛輪健身車（indoor cycling）等運動。我也開始主持 ESPN 的《CRUNCH TV》節目，大家知道的我是那個「健身圈裡最知性聰明的女孩，而且又有說服人的身材加持」。因為我的體重是六十公斤，體脂肪率才百分之十一，而且是《肌肉健身雜誌》（Muscle & Fitness Magazine）的封面人物。我的《健身戰鬥營訓練》（Crunch: Boot Camp Training）還是暢銷風行的健身教學示範影片，也經常在美國健身界大會上擔任主持人。總之，我的健康狀態非常理想，又有成就。我實現自己嚮往的樣子。
同時，我還去修了每一堂運動健護工作坊的課程，有時間就去拿認證，另外還要完成碩士的課程。這時，我又開始會去問很多人能否感受到皮膚底下那些神祕的振動。我覺得自己就像童書作家蘇西博士（Dr. Seuss）筆下的那隻鳥寶寶，遇到誰都要問：「妳是我媽媽嗎？」
我斗膽問了我的神經肌肉治療學（neuromuscular therapy）的老師里昂‧柴托（Leon Chaitow）關於自己能感受到人體內振動這件事。他只是簡單地回答我：「人體內有很多的振動。」
之後，有天早上起床時，我的右後腳跟感覺很痛。我用冰敷、伸展、盡可能的放鬆，還有強化保護，把知道的一切疼痛護理都用上了，但完全沒用。如果要說有什麼效果的話，那就是大多數的方法彷彿讓我感覺更痛。
最後我的腳痛到一天二十四小時都在痛的地步，而且劇烈疼痛會讓我晚上痛到醒來，白天痛到沒力氣。我甚至還記得自己半夜必須爬著去洗手間。
為了解決疼痛，我問了認識的每一位前輩、老師和同事，但發現得不到真正的答案。事實上，幾乎每個人都說自己的身上也有疼痛，長期以來都是想辦法和它共處。找美國紐約頂尖的醫師也沒有辦法。我很痛苦，也害怕疼痛若不盡快解決，工作前途就岌岌可危了。我整個人陷入低潮。
直到有個朋友的狗一頭往我臉上貼，讓我的上唇整個麻痺後，另一個朋友就推薦我去看顱薦骨治療師（craniosacral therapist）。我才做了一堂療程，不只上唇的麻痺消失了，連同腳的疼痛也幾乎不見了。隔天我就打電話給治療師，想知道她到底做了什麼。
在交談中，我問她在碰觸到人時是否會感受到人體的振動。而她真的知道我在問她什麼問題，她說：「可以啊。妳可以嗎？如果妳感受得到，那麼妳應該來學學如何使用這項技巧。」
於是我去上課了。記得第一堂顱薦骨療法訓練時，我哭出來了。我終於學到一種可以接近、影響和重新平衡振動節奏的方式了。生平第一次，不必因為能夠感受到振動而覺得自己很奇怪。這是我想做的事。我發現內心對於人體徒手治療工作的呼喚。
之後我在紐約開了私人治療室，來者不拒地幫人做治療，累積掌握這些振動的技巧，幫助人體重獲平衡。接下來的八年，我作研究、訓練，又和一些合併療法（multiple modalities）的創始者交換想法，也讀遍手邊所有的相關研究報告。我的技術磨到很純熟，治療過上百人，包括：大人、青少年、小孩和嬰兒。如今，歷經十二年了，我可以自信滿滿地說自己是人體徒手療法的專家。有時候，把手放在人的身上，我還是很訝異自己感受到的一切。
我研究與學習多種輕觸（light touch）治療的技術。儘管每一種療法會針對人體特定部位的振動節奏做檢測與處理，不過這些療法仍無法鑑別出我小時候曾經感受到的那種連貫全身的振動。隨著持續幫人做治療，我的療程進入到可以正好集中在對方全身的振動上（當時還不知道該怎麼稱呼它）。我留意到被我治療的人身上若有疼痛和其他長期的小毛病，他們的振動節奏似乎就會很慢且斷斷續續。一旦沒有這些毛病，他們的振動就很連貫調和，而且是全身的振動運轉都是如此。我很想知道同樣運用學到的輕觸手法，是不是可以藉由影響振動的運轉，進而製造正向的改善。嘗試這種作法時，我發現補強振動的運轉會讓被治療者立刻感覺到比較舒服，也能改善各式各樣的毛病，包括（而且是最明顯的）減輕或消除疼痛。我的客戶回診都會說疼痛感大幅減輕了，且留意到許多體質的轉變。我知道自己正步上某個重要的階段。我花了四年左右把這項發現帶入我的手法治療實務上，很快地我又出名了，這次是因為幫人解除疼痛，甚至是使用其他方法都沒辦法解決的疼痛。
同一年，也就是二○○一年，美國世貿中心雙塔遭到襲擊。我住在紐約，身邊有許多朋友、客戶和鄰居都直接受到這個事件的衝擊。這讓我對創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorder）的效應有很深刻的體會，也讓我理解到壓力對於神經系統，以及我才開始體會到的全身振動會造成影響。
有一天，同事問我說：「妳知道吉爾‧赫德利（Gil Hedley）嗎？」不知不覺，我的人生來到另一個戲劇性的轉捩點。吉爾是神學研究者和羅夫按摩的治療師（Rolfer）【4】，目前是解剖學者。他從皮膚、器官至骨頭上依序剝除一層又一層的組織，發展出一套自創的人體解剖方法。他的意圖是要仔細觀察身體內的組織連結，而不是研究傳統解剖分析做的單一各別部位。
【4】羅夫按摩（Rolfing）認證許可的治療師就是「Rolfer」。羅夫按摩的創始人是愛達‧羅夫（Ida P. Rolf，一八九六～一九七九年），她是美國史上第一位在生物學界拿到博士學位的女性，後來成為物理治療師。她認為肌肉緊張和情緒有密切的關係，後來也發現地心引力對人體架構的影響，因而發展出一套可以改善身體曲線，連帶使身體關節活絡的方法，後人為了紀念她將這套方法命名為「羅夫按摩」。
我去上了他的六天課程，第一天的課就完全顛覆我在解剖學和人體結構的全部知識。解剖人體內的各層組織時，我頭一次看到所有部位是如何連結在一起的。吉爾帶著我進入結締組織系統（connective tissue system）的世界，在那一瞬間我能感受到的那些振動就有實際具體的解釋了。
我一看到結締組織系統，就迫切想知道更多。這個比較少人知道的人體面向，直覺上讓我相當有感覺。它是我從學校、健身和手法治療學習拼圖中缺掉的一塊，而我已經在這上面努力多年了。
找遍我的學術藏書、手法治療參考書和訓練手冊，也搜尋最新的權威醫療文獻和科學期刊。還去問前輩和老師是否有任何相關的文書資料或研究，但是得到的資訊不脫一些結締組織與肌肉關係的有限觀點，或者是結締組織不過是無生命的填充物質這類根深柢固的看法。
吉爾指點我去看線上的研究，比較能解釋我感受到的振動。這讓我欣喜若狂。儘管科學的文字用語超出我的能力範圍，但我對自己的堅持有強烈的學習渴望。我花無數的時間讀複雜的科學研究和論文，身邊隨時至少都有兩本科學書籍或期刊和一本字典；還要上網，這樣我才能轉譯科學的專門術語。了解一篇研究論文後，我還會看參考書目上提到的其他作者的文獻，然後也去閱讀他們的研究。最後我找到筋膜學（fascial science）的研究先驅。
現在回過頭來看，我不得不笑自己當時的膽子真大。我打電話和寫信給這些研究者，直接提出我的問題。令我訝異的是，他們竟然會回覆我。我相信他們願意搭理我的最大原因是，我會說他們的行話，而且極度重視他們的研究。我有能力談分子組件，例如：肌纖維母細胞（myofibroblasts）、葡萄胺聚糖（glycoaminoglycans）和機械感受器（mechanoreceptors），以及力學傳遞路徑（mechanotransduction）和壓電性（pizoelectricity）的理論。這似乎引起他們的注意，和他們聊一陣子後，他們都一定會問我：「妳是誰？妳的背景是什麼？」
我的解剖學和生理學背景的確在過程中為我加分，但是我當下正在學習和談論的絕大部分還是超出學校或任何專業工作所學。有機會和這些先驅研究者討論真的為我帶來精神上的鼓舞。他們也正在尋找測試自己理論的方法，我正好就在天時地利的時機點踏入這個殿堂，一窺堂奧。至今仍令我驚奇的是，當中最頂尖的研究者羅伯特‧史萊普（Robert Schleip）還遠道從德國來紐約，目的是要體驗 MELT 療法，並和我討論他的研究。
我沒有研究領域的背景，也沒有博士或醫師執照資格，然而熱愛人體科學和它的運作模式一直影響著我，讓我花了超過二十年的時間學習任何和人類身體相關的一切。我從來沒想要整天坐在顯微鏡後，或者為了開發研究而不眠不休地鑽研演算法和操作。不過我就是忍不住一直閱讀多到數不清的研究論文、書籍和期刊，然後繼續打電話給研究者（這些人很風趣、親切，令人讚嘆，而且相當樂意指導我找到更多的研究和研究者）。
我獨立研究神經學和筋膜學，加上研究圈的熱情擁護，證實並啟發我的徒手治療工作與 MELT 療法的開發。研究的存在正好符合我一直尋求的方向，加深我的信心，也鼓勵我繼續前進。
在課堂上和面對客戶時，一有新的觀察，我就會繼續和這些研究者討論。他們的研究會讓我了解自己的工作，有時我的工作甚至也會讓他們了解自己的研究。在人體科學出現新領域時，能夠參與其中對我的人生來說是智識與創意的極致刺激和挑戰。
我的治療能力後來口碑相傳到很多人想預約，但我沒辦法全部安排進來的地步。在開始針對客戶開發居家自療法時，無意間幫助舊的客戶可以更快脫離對我的治療室的依賴，讓我可以幫助新的客戶。除此之外，這也降低徒手治療工作對我的體力損耗。
我後來覺得這項技術需要有個名字，而且想讓它傳達出我透過結締組織努力要達成的目標。我認為英文「melt」這個命名是很完美的詮釋，除了令人喚起那股放鬆的感覺之外，從這個字的原始定義來看也很理想──固體變成液體，然後調和或交融。另外，有很多健身的技術命名都會取英文的字首縮寫，所以我想這個技術也要如此。集思廣益，做了很多排列組合後決定 M.E.L.T. 代表「肌筋膜能量長度技術」（Myofascial Energetic Length Technique）的縮寫。而隨著 MELT療法技術不斷進化，它的方法已經超出這個縮寫所代表的意義。其中之一就是，現在這個方法顯然會影響整個結締組織，而不只是筋膜的周圍和內層肌肉。不過直到現在，第一次試這種療法後的人還是會說「MELT」這個名字似乎十分貼切。
儘管我目前不再操練肌肉，舉重訓練也無法幾近過去能舉起的重量，但我仍熱愛健身中心的運動、指導飛輪健身車、跑步和舉重訓練。感謝 MELT 療法，讓我在身體零疼痛狀態下，不必放棄任何喜愛的事。各位也可以如此。
我開始在健身俱樂部指導 MELT 療法時，令人興奮的是它可以為整個教室裡的所有人帶來改變，這和我在治療室只幫一個人做的效果是一樣的。這樣大家就可以靠自己做。
從那時候起，我訓練了上百位的健護專家，然後我們一起以 MELT 的人體非手觸治療法（MELT’s Hands-off Bodywork）幫助了上萬人。一開始，我從來沒打算開創一個方法，只是回溯開創 MELT 療法的源頭，那個最初引領我展開這條路的應該就是──我小時候從手中感受到的那些振動。
我的曾祖母是對的。詛咒成了我最大的祝福。我也很樂意有這個榮幸與各位分享這份祝福。
《風靡全美的MELT零疼痛自療法》
一天10分鐘，跟著頂尖專家筋膜自療，不靠醫藥解除全身的痛！
出版時間︰2013.12.05
作 者︰蘇‧希茲曼（Sue Hitzmann）
定 價︰360元
2013出版以來高踞Amazon健康運動分類項排行第一
美國知名健康節目《奧茲醫生秀》專題介紹引發熱潮
美國《Prevention》雜誌推薦值得閱讀百書之一
原來疼痛是筋膜水分不足引起的！
整合拉筋拍打和按摩整骨效果的自我療癒健康法，
一根軟式滾筒+一顆軟球，就能使體內筋膜水分平衡，
解決運動後、姿勢不良或長期復健卻不見效果的煩惱！
你常有「不舒服」、「緊繃」或「不對勁」的感覺嗎？即使努力運動、醫療和復建，也只能暫時緩解症狀，無法根除疼痛肇因?
身體就像一塊海綿，MELT療法能快速補足身體結締組織水分，釋放長期緊繃，啟動自我療癒機制來解除全身各種疼痛和困擾：
● 難入睡或淺眠。
● 消化不良。
● 中午就開始疲憊不堪。
● 水腫或體重增加。
● 明顯的老化跡象。
● 蜂窩組織問題。
作者親身實證開發MELT療法
一天10分鐘跟著做，幫助美國各地、超過萬人見識成效！
十幾年前，蘇‧希茲曼是國際級健身示範教練和講師，事業處在最巔峰。在完美健康的外表下，其實她的腳飽受疼痛的折磨。本身擁有運動科學碩士學位，也在神經肌肉治療法上進修訓練，她以為要找出腳的毛病應該很容易。但沒想到就算是最有名的醫師和物理治療師都無法解釋她的問題到底出在哪裡。希茲曼才二十幾歲，工作前途就面臨威脅，整個人的生活品質也降低。
希茲曼在吃足苦頭中體會到飲食、運動和肌力並非健康、零疼痛身體的根本。後來在尋求自己疼痛的真正源頭時，她將努力焦點從健身方法徹底扭轉到徒手人體治療方式。
在追求活出有活力、零疼痛的生活中，她開始迷上正掘起的結締組織（筋膜）科學。結締組織包圍在身體的一切層面，包括：肌肉、骨頭、神經和器官。她遇到的研究者逐漸發現，結締組織這個扮演支撐、保護和穩定角色的身體系統，其實是有反應、適應性強，且可以再生。希茲曼後來領悟到，每天痠痛、僵硬、緊繃所引發的疼痛、體重增加、睡眠問題和其他看似不相干的毛病，其背後的元凶全都是結締組織脫水。透過個人的探索和實際按摩治療經驗，她開發了 MELT 療法。
MELT 療法可以幫助你更容易入睡、睡眠品質更好、整天更有體力、改善姿勢、減輕壓力和緊張、甩掉多餘的體脂肪與減少蜂窩組織。
這麼棒的方法好到令人難以置信，但在美國已經有超過萬人見識到它發揮的成效。現在你也可以來當見證者，用力活出最棒、最年輕和朝氣滿滿的人生。
力格運動健護中心創辦人 甘思元
台灣第一位鐵人三項職業女子選手 李筱瑜
宏恩綜合醫院復健科主治醫師 侯雅娟
臺灣226k超鐵紀錄保持人 徐國峰
臺灣肌能系貼紮協會會長 鄭悅承
熱門運動休閒部落格 山姆伯伯工作坊
～專業推薦～
本書藉著使用軟式滾筒和簡單輕柔的運動讓身體恢復到正確的位置，達到重新平衡，對於紓解肌肉緊張和止痛有很明顯的效果。建議大家在做MELT療法時一定要配合書中提到的呼吸，在深呼吸的過程中可以緩和你的情緒，把身體意識帶到治療的部分。
練習MELT療法調整身體處在理想的正位，可以讓運動效果加乘，更可以減少運動傷害的發生。
~杏誠復健診所院長/楊峯芃
痛則不通，通則不痛。作者認為會痛的地方就是「壓力卡住」了，因此她提出這套方法就是利用軟式滾筒進行「MELT動作」讓身體各部的水分都能暢通無阻。
MELT與中醫經絡穴道間的關聯性讓我興味昂然，尤其是作者透過西方的理性論調，把千百年來累積下來那種經驗式的中醫知識轉化為我們可以理解的語言，甚至可以獨立操作自療。
~臺灣226k超鐵紀錄保持人/徐國峰
利用軟式滾筒自體按壓放鬆，有減緩肌肉緊繃、增加血液循環、改善運動後恢復速度等功效。但市面上的資訊，鮮少提及理論根據及身體結締組織的反應等知識：如，為什麼滾壓小腿時，要前後滑動？為何在找到較為刺激敏感的區域要進行左右翻壓與旋轉腳踝？……
本書除了介紹滾筒按壓方法及步驟，作者對於「結締組織」有深入淺出的說明。不僅教你怎麼做，還告訴你為什麼這樣做。
~熱門運動休閒部落格/山姆伯伯工作坊
【 MELT 療法的成功案例】（整理自 www.meltmethod.com）
這個療法真是不可思議，我還積極鼓吹朋友來試試。身邊若有朋友受疼痛之苦，或者想要改善身體
靈活度與長壽養生， MELT 療法是送給他們最好的禮物。
──蘇珊‧葛林柏格（Susan Greenberg），51歲
MELT 療法太讚了！做完之後，我整個人感覺棒呆了。
──克莉絲汀‧貝特克（Christian Betke），37歲
蘇真的開發了一種方法，讓大家可以維持更久的好生活與健康品質。 MELT 療法放慢老化的腳步了。
──芭梅拉‧辛格（Pamela Singer），48歲
蘇的課程不僅幫了我的破膝蓋一個大忙，我整個身體都受惠了。
──布蘭達‧布朗（Brenda Brown），70歲，上過兩次的八堂課程
利用蘇的技術帶來很大的成效，包括：力氣、減重、氣色、放鬆和柔軟度。做MELT 療法，一切都變好了！
──蘿拉‧弗利平譚佐（Laura Flippen-Tenzel），63歲的年輕人
MELT 療法提供我運動的方法和點子，幫我的客戶更漂亮和健康，他們也會一直回來上課。
──海莉‧奧特曼（Hallee Altman），30歲，身體中心工作室（The Center Studio）負責人
足部系列的治療已經讓我擺脫腳的疼痛。現在我可以活蹦亂跳，找回健身的樂趣了。 MELT 療法是我到目前為止對身體做過最健康的一件事。
──伊麗莎白‧巴肯（Elizabeth Barkan），團體健身課程講師
雖然以前受過傷和動過手術，但 MELT 療法已經幫我找回身體的靈活度。最重要的是，我還保有體力追我家小孩。
──潔兒‧陳（Jaye Chen），38歲，律師和兩個孩子的媽
這項技術讓我的身體遠離疼痛，並緩和我的肌肉勞損！
──泰瑞‧威廉斯（Terry Williams），36歲，運動員和健美選手
我感覺人長高了，身體重心更穩，而且一直有的疼痛也全部不見了。
──莉莉‧泰勒（Lili Taylor），女演員
MELT 療法改變我的人生。
──瑪麗蓮‧史拉文（Marilyn Slavin）
目 錄
審定序
推薦序
前言
PART、1
1 真正引發疼痛的原因
你的生活可以不必和疼痛為伍
真正的祕密
令人慘叫的疼痛
「正常」的不舒服
嚴重的誤解
慢性疼痛真正的元凶
結締組織和神經系統
真實性檢測：疼痛的醫學治療
真實性檢測：運動
從問題到解答
2 結締組織的力量
筋膜的迷人世界
水合作用
脫水
人並非機器人
人體的大腦
發炎的問題
體驗到健康與回春
3 遺漏的連結─神經筋膜系統
神經系統知識簡化版
解決之道
PART、2
4 成為自己的身體治療者
MELT療法的4R方程式
MELT療法的方式
5 重新連結
團塊和空隙部位
重新連結「自動導航器」與「理想正位」
動作前後階段的「重新連結」
6 重新平衡
「神經核心」的穩定度
「神經核心」失衡
MELT療法的「重新平衡」技術
「重新平衡」的力量
7 再水合
找到對的工具
正向有利的施壓
我的小祕密
多層結締組織的療法
結締組織對緊繃的反應模式
光是施壓還不夠
新型的治療途徑
重新找回結締組織的水分
MELT療法的施壓技術
MELT療法的雙向延展技術
MELT療法的延展技術
8 釋放
減壓的基礎部位
MELT療法的減壓技術
9 手部和足部的治療
最後發明的法寶
球與技術完美的結合
MELT療法的手部和足部治療
MELT療法的手部和足部技術
用迷你軟球做手部的治療
用迷你軟球做足部的治療
PART、3
10 開始練習 MELT 療法
自我療癒的啟動計畫
開始之前
喝水的重要性
特殊狀況的對應方法
預備，開始！
11 補充上半身和下半身的水分
為什麼下半身補足水分這麼重要
碰上擾人的蜂窩組織時
為什麼上半身補足水分這麼重要
你的MELT再水合計畫
12 釋放頸部和下背的壓力
PART、4
13 MELT療法的藍圖計畫
歡迎來到輕鬆圈
你的自我療癒計畫
藍圖計畫
連續動作的導覽表
連續動作的說明
14 以MELT療法作為自我照護的輔助
善用你的感覺
治癒的過渡期
你的輔助自我療癒計畫
源自創傷、傷害或手術的疼痛
被確診為全身性狀況、失調和疾病
懷孕和產後
後記
致謝
推薦閱讀參考
作者
蘇‧希茲曼（Sue Hitzmann）
擁有運動科學碩士學位，以及顱薦骨治療法和神經肌肉治療法的專業資格，是美國公認的身心動作教師和手療法治療師。她累積十幾年在解剖科學和替代治療的實務經驗、研究和學習，最後開發了 MELT 這項零疼痛健身和長壽養身的革命性方法。她目前住在紐約。
審定者
楊峯芃醫師
台北醫學大學醫學系畢業，曾先後服務於台北醫學大學附設醫院復健科及台北市立萬芳醫學中心復健科，並於2004~2005赴美至哈佛大學Spaulding Rehabilitation Hospital進修，之後擔任杏誠復健診所院長至今。
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