臉譜出版部落格

 肯亞跑步界的教父

 起跑線不是比賽開始的地方。
──衣索匹亞知名運動員海勒‧葛布賽拉西 

我們抵達伊坦的幾天後，全國越野路跑聯賽也在此時移師到鎮上舉行。伊坦是連續七場越野巡迴賽的最後一段賽程。從場內的跑者場地到市中心的路跑路線，整個賽前準備工作規畫得非常完備。比賽當天的天氣很暖和，大批觀眾湧入，圍在賽場的兩旁。甚至還有卡車載著全套的音響裝備，由兩名女子在台上負責聲控播放令人振奮的音樂。在起跑區和終點區的露台上也看到幾家贊助廠商的宣傳海報，像是肯亞國內知名的商業銀行KCB(Kenyan Commercial Bank)。

我們在擁擠的人潮中穿梭。梅瑞爾塔起先和孩子坐在第一排的位置，因為看到有人在那裡發送免費的瓶裝水。可是，發現別人看她的臉色非常難看，還刻意假咳嗽，梅瑞爾塔才意識到她占用到貴賓帳篷裡最重要的觀禮席，這些座位是要預留給達官顯要坐的，像是軍隊司令和肯亞奧委會主席。


我在起跑線的選手群中亂鑽，恰巧碰見托比和戈弗雷。他們向我介紹數不清的跑者和教練。他們介紹的方式不是告訴我這些人的名字，反而是他們的跑步成績或成就，通常不是某個世界紀錄，就是奧運的獎項。當中有個男人特別引人注意，在場的人都會過去和他握手。他是白人，個子長得不高，紅潤的臉頰被頭上的棒球帽遮住大半邊。身材圓胖的他，雙臂環抱在前，當帶隊的年輕女孩來到他身邊時，他輕聲地以一口濃濃的愛爾蘭腔要第二排的女生：「待在那裡，就是那裡！」不必人家介紹，我已經知道他是誰了。


一九七○年代末期，一名沒有運動員背景的愛爾蘭神父，接受分派來到伊坦的聖派翠克寄宿學校擔任兩年教職。當時，伊坦還沒有跑步訓練營。這所學校早年曾培育出一名優秀的跑者邁克‧博伊特（Mike Boit），他於一九七二年奧運贏得八百公尺項目的銅牌。不過它在日後之所以能成為全球最成功的體育學校之一，其背後的功臣就是這位從愛爾蘭來的新教師卡姆‧歐康奈爾修士（Brother Colm O’Connell）。伊坦也就此成為當代的跑步重鎮。


卡姆修士剛到學校執教不久，學校的田徑教練就離職返回英國，教練的空缺便由他來遞補。後來，他帶的運動校隊開始在全國性的比賽中嶄露頭角。一九八六年他還應邀選拔一支肯亞代表隊，代表國家第一次參加在希臘雅典舉辦的世界青年田徑錦標賽。他挑選了九名跑者，當中有七位來自聖派翠克學校。沒有任何國際參賽經驗，卡姆修士對這支代表隊沒抱太多期待，但比賽的結果出乎他的意料。那次他們總共贏了九面獎牌，當中包括四面金牌。


「也就是在那時，我意識到我們有過人之處，值得繼續深耕。」他後來告訴我。三年後，也就是在一九八九年，他創辦了肯亞第一個跑步訓練營，利用學校的假日培訓，開辦初期訓練的對象只針對女孩子。


「其實，我只是希望在體育運動上給予多一點的關注。」他解釋道，沒想到這個想法竟然發酵了。聖派翠克持續孕育出眾多世界大賽和奧運會的冠軍。如今，以伊坦為中心，已經有一百二十所以上的訓練營。卡姆修士目前已經從學校退休，不過他仍舊住在學校宿舍。在他簡樸的房子後面是他的訓練營。跑者就共住在訓練營的小屋裡。他目前只收四名選手，他們全都是卡姆修士從小到大一手栽培出來的。其中一位二十二歲選手，名叫大衛‧魯迪沙（David Rudisha），他曾經兩度打破十三歲級八百公尺世界紀錄，最近才剛獲頒國際田徑總會（IAAF： International Association of Athletics Federations）年度最佳運動員的殊榮。在他之前的紀錄保持人威爾森‧基普凱特（Wilson Kipketer），也是畢業於聖派翠克學校，並且同樣師事卡姆修士。


我們再回到伊坦越野路跑賽的現場。一長排的參賽選手在塵土飛揚的賽場上做伸展運動。幾名工作人員奔走在起跑線旁試圖維持秩序。我必須在跑道的第一個轉角處就定位取開跑的鏡頭，因此很難知道起跑線的動靜。不過，突然有一半的跑者朝我衝來。觀眾區一陣喧騰，賽道的工作人員緊急衝到跑道上制止選手繼續跑。有些不願意停下來的選手，還幾乎是以拖拉的方式被制止。最後等所有的人回到起跑線後，才準備進行第二次的開跑。


這場比賽，高手雲集，競爭非常激烈，因此一開始取得領先至關重要。第二次的起跑相當順利，原先一長排的隊伍瞬間糾結成一團，選手爭相努力勝出。場上的選手如飛箭般快速朝轉角狂奔而來之際，我拿起相機按下快門。他們就像為生命在奮力衝刺。然而這只是開始，他們還有十一公里左右的路程，而且現在的氣溫是攝氏三十度。


這場在世界各地賽事中算是競爭最激烈的比賽，真的會是你希望親眼目睹的比賽之一。像世界越野錦標賽中，每一場比賽你只會看到六名肯亞選手，而且他們大部分都能跑出前十名的成績。在這裡，每一場比賽你會看到的肯亞選手是三百名。這種場面真令人嘆為觀止！


在英國的越野路跑公開賽中，你總能看到裡面有白髮蒼蒼、外八字腿的參賽者，而且有很多跑者明顯只是純粹因為好玩才來跑。但在肯亞，每一位參賽跑者都在四十歲以下，而且速度很快。我一度考慮下場跑，但是看了現場的實際景況後，很慶幸自己沒報名。我告訴自己下一場一定參加，只是我沒發現下一場比賽的時間離現在只剩幾個星期。


這場比賽中，有一名金髮的外國男子，身上穿著繡有溫徹斯特大學（Winchester AC）字樣的運動背心。他落在隊伍的尾巴，倒數算來只有領先幾個人；我覺得他勇氣十足，竟然敢置身在比賽行列中。稍晚，我查出他的名字叫湯姆‧佩恩（Tom Payn），是去年英國排名第四快的馬拉松跑者。


為數不少的觀眾大多很安靜地觀賽，等待著選手衝刺抵達終點時升起歡呼的最後一刻。在女子組比賽中，差一點成為我們女房東的世界五千公尺銀牌得主希爾薇亞‧基貝特，以充滿爆發力的衝刺抵達終點取得第三名成績時，現場歡聲雷動。這場比賽的金牌得主是戈弗雷的朋友，名叫萊尼絲‧柴普克魯伊（Lineth Chepkurui）。


男子組的比賽，由傑弗瑞‧穆塔伊（Geoffrey Mutai）贏得冠軍；幾個月後，他依舊保持勝利的英姿，連續贏得波士頓及紐約市馬拉松賽金牌，同時締造這兩項比賽有史以來的最佳紀錄。再來，男子少年組的金牌得主是以賽亞‧科赫（Isaiah Koech），這名小將在幾週後以驚人的四十秒差距，打破世界青少年組室內五千公尺紀錄。最後，女子少年組由費絲‧基普耶根勝出。幾天前的報紙才剛報導她在學校被體罰受傷的消息，幾個月後她還拿到世界的冠軍。這樣的賽況才只是肯亞國內的一場巡迴聯賽。




《我在肯亞跑步的日子：揭開地球上最善跑民族的奧祕》              
  

出版時間︰2012.10.8
作 者︰亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn）
定 價︰300元


在世界一小角的肯亞，混亂和貧困，

這裡有人努力打拚賺到的錢只能買到麵包和水。

但這樣的地方，也聚集全世界最優秀的跑步選手、教練和訓練營。

為什麼想突破跑步成績的人都要來這裡獲得啟發？

越過獅子的領地、橫穿非洲大平原，
在跑者的天堂，發掘最傑出跑者跑得快的祕密！ 

★英國《愛爾蘭時報》（Irish Times）評選為二○一二年最佳讀物

「多年以來，我一直會和人分享芬蘭著名跑者安娜瑪莉‧桑德爾（Annemari Sandell）的故事。

一九九五年，她是芬蘭非常有天分的青少年跑手，她去了一趟肯亞，花了六個星期的時間在東非大地塹（Great Rift Valley）接受為期六週的跑步訓練，為即將於英格蘭達勒姆市（Durham）所舉行的世界盃越野長跑錦標賽暖身。比賽當天，在寒冷綿雨的午後，我人就在現場親眼目睹十六歲的桑德爾超越肯亞和衣索匹亞的選手，贏得冠軍。

肯亞訓練期間，在她身上究竟發生什麼事了？她究竟從中發覺到什麼訣竅，讓她可以一舉奪冠？我也能找到當中的訣竅嗎？」

──亞德哈羅南德‧芬恩（Adharanand Finn）

從小就熱愛跑步的亞德哈羅南德‧芬恩是著名跑步雜誌《跑者世界》（Runner's World）的特約記者，多年來看著肯亞跑者從奧運到城市馬拉松稱霸，也看到全球世界級的跑步選手只要到肯亞受訓幾個月，跑步速度就會更上一層樓。久未跑步訓練、體態完全變樣的他，以全世界最艱難的里瓦馬拉松賽為目標，踏上尋找肯亞人跑步這麼快的祕訣。

帶著家人從英國到肯亞住六個月，他在孕育世界冠軍跑者的故鄕──肯亞伊坦，吃著肯亞的食物、睡運動員的訓練營、採訪教練、組路跑隊，每天清晨五點綁緊鞋帶與奧運冠軍、懷抱出國比賽夢想的年輕跑手、赤腳上學的孩子並肩而跑，透過觀察紀實，他試圖在訓練過程中尋找出答案，而透過他在當地的生活，讀者也得以一窺肯亞人對於跑步的看法與態度，以及肯亞人的生活樣貌、文化習性。

作者一開始到達肯亞時，連當地的女孩子都跑不贏。經過數月的訓練後，他也帶著肯亞人的跑步祕訣，以「白人的冠軍」成績跑完他的里瓦馬拉松賽，並在紐約馬拉松賽中完成他個人第一次「三小時內跑完全程馬拉松」的佳績，證明了肯亞人的跑法和訓練方式的效力。

★二○一一年，全球各地著名的馬拉松賽中，跑最快的前二十名跑手全部由肯亞選手包辦了。在孕育世界冠軍跑者的故鄕，解開世界頂尖跑者的煉金術公式：

● 跑步的技巧很重要，但為跑步而活的生活信仰才是關鍵。

● 穿鞋或不穿鞋跑步不是重點，赤腳跑法的精髓才是關鍵。

● 練跑很重要，但一天睡十六小時也是全心投入訓練的重點。

● 跑步時你必須帶點瘋狂，而不是像會計師。

● 將成功的極度渴望當成原動力。

【目錄】

前言
 1 第一次留意到肯亞跑手
 2 我有一個肯亞跑步夢
 3 往肯亞出發前
 4 踏上肯亞土地
 5 肯亞退休運動員的房子
 6 肯亞跑步界的教父
 7 伊坦的團隊晨跑初體驗
 8 專注、全心投入、訓練營
 9 一天睡十六小時也是訓練重點
10 赤腳跑第一名的人，獎品是一雙運動鞋
11 在肯亞，跑步猶如一種信仰
12 兩百支手錶同時響起的法特萊克集訓
13 「伊坦鎮鷂鷹隊」起跑
14 肯亞人以為運動員都很有錢
15 肯亞的體育觀光節
16 肯亞人除了跑步還是跑步的童年
17 隨時等待改變命運機會的肯亞跑者
18 與世界頂尖的跑手練跑
19 偷牛習俗與肯亞人的跑步基因優勢
20 頂尖的運動員要帶點瘋狂，而不是像會計師
21 肯亞運動員的食物
22 沒跑過氟石坑道就不能離開肯亞
23 運動按摩師是一定要的
24 對成功的渴望是肯亞跑者的原動力
25 橫越獅子領地的里瓦馬拉松賽

後記：四個月後

【推薦人】 

李再立，國立體育大學體育推廣學系主任
李偉文，作家
林義傑，超馬好手
紀政，財團法人希望基金會董事長
飛小魚，作家、廣播主持人
陳彥博，極地超級馬拉松選手

【好評推薦】

「肯亞人善於跑步的祕密是什麼？這是本書作者亞德哈羅南德．芬恩開啟肯亞旅程的初衷；作者在本書中娓娓道來對上述問題的探詢過程，但其文字背後隱隱傳達的卻是作者自己的人生省思及跑步夢想。如果運動是一種宗教，愛好者是信眾，則運動員或許就是傳教士；專心致志、犧牲奉獻、利益眾生、活在當下、享受過程……等宗教意境所營造的環境與氛圍，也許就是肯亞運動員表現卓著的主要原因！世界級的成功從強烈的想像開始，翻開本書吧！讓我們回味並重拾曾編織過的運動夢想。」
──李再立，國立體育大學體育推廣學系主任


「《天生就會跑》一書告訴大家的是，跑步時到底該不該穿鞋，而芬恩的《我在肯亞跑步的日子》告訴大家的是，跑步到底該怎麼跑。任何打算參加生平第一次路跑或馬拉松賽的人，都應該來讀這本書。」
──羅賓‧哈維（Robin, Harvie），《人為何而跑》（Why We Run）作者


「非常鼓舞人心的一本書，人只要勇於嘗試，可能就無限。」
──茹絲‧菲爾德（Ruth Field），《胖妞快跑》（Run Fat Bitch Run）作者


「我真的很愛這本書，以及芬恩的肯亞之行。從字裡行間，我彷彿跟著他一起進行跑步訓練，也感受到他站在起跑線上那種七上八下的氛圍。這本書會激起大家想要重新進行跑步訓練、參加賽事，以及前往肯亞一探究竟的欲望。甚至是我母親這位不曾到其他地方跑步的老紐約人，看了這本書都很想去那裡看看。這本出色且激勵人心的作品，是每一位跑者必讀之作。從肯亞人令人驚訝的成就中，本書要傳達的不僅僅是激勵人心的故事，更是對跑步和人生的指引。」
──麥可‧山德勒（Michael Sandler），《赤腳跑步》（Barefoot Running）作者


「如果你和我一樣好奇跟肯亞人一起進行跑步訓練的感覺，我強力推薦各位一定要看這本書。翻開本書的每一頁，你會彷彿身歷其境似地感覺自己也踩踏在肯亞的泥路上，還能從中一窺這個全世界最會跑的民族背後的祕密。大推！」
──瑞恩‧霍爾（Ryan Hall），美國半程馬拉松賽紀錄保持人


「芬恩近乎著魔似的六個月探索，不僅解開運動員煉金術的公式，也在過程中大幅增進自己的跑步技巧。……只要有跑步的人，一定會對這本書探討的面向著迷……加上充滿魅力的人物描寫，以及芬恩最後創下人生第一個馬拉松佳蹟的過程著實扣人心弦。」
──辛克萊‧麥凱（Sinclair McKay），《每日電訊報》（The Telegraph）評論家


「我很少讀到有一本書可以把跑步時的幸福感描述得這麼棒……這是芬恩在《我在肯亞跑步的日子》裡格外迷人的文字魅力……」
——《倫敦標準晚報》（London Evening Standard）


「讀這本書時，我特別喜歡芬恩提到開始固定訓練的過程，以及從中發現自己其實可以做得比想像中好。……本書帶給我相當多的啟發，我想到伊坦的渴望從來沒有這麼強烈。等我真的為肯亞之旅打包行李時，肯定會帶一本《我在肯亞跑步的日子》在身邊，因為它值得再看第二遍。」
──賽門‧佛里曼（Simon Freeman），《你可以成為最優秀的跑者》（Be The Best Runner You Can Be）部落文作者 


「不是所有人都能在有生之年親臨跑者的天堂。芬恩在當地努力跑了，也成功達成自己的目標了。《我在肯亞跑步的日子》真是值得一讀的大作！」
──伯恩‧韓瑞希（Bernd Heinrich），《和羚羊賽跑》（Racing the Antelope）