你流對汗了嗎 3D書封W200
 
l          乾爽的「好汗」與黏膩的「壞汗」
能夠有效率調節體溫的「好汗」與單純排出的「白流汗」

皮膚的受器感應到外界溫度的劇烈變化,一口氣排出大量的汗,容易讓汗腺的再吸收能力無法應對,而變成「壞汗」。相反地,如果以大腦的溫度受器為優先,就能慢慢地排汗,容易排出「好汗」。
經由汗腺的再吸收功能再功能大部分血漿成分的「好汗」,因為成分接近水,具有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵。此外,因為它容易在皮膚表面蒸發,就算只有一點點排汗量,也能有效率地調節體溫,可以說是有效的汗。而且,這樣的汗也不會流失身體需要的礦物質等血漿內的成分。
另一方面,「壞汗」含有許多血漿成分,濃度較高,因此讓人感到黏膩。汗珠顆粒大,所以難以蒸發。就算流了很多汗,因為調節體溫的效率不佳,就像做白工一樣,浪費了這些汗。再加上它因為容易讓人流失身體需要的礦物質,如果大量排汗,就會引起慢性疲勞或中暑。

用三星期喚醒
30%
休眠的汗腺
只要三星期,就能變成「流好汗」的體質

人類天生就具備能順應季節變化來調節主動汗腺的數量和汗腺的能力。然而現代人,因為一年四季幾乎都待在有空調的室內,夏天也沒有流汗的機會,所以休眠的汗腺變多,各個汗腺的功能也退化了。

另一方面,居住在熱帶地區的人們,汗腺自然而然被鍛鍊,功能提高到即使少量排汗也能有效率地調節體溫。這種現象稱為「長期耐熱適應化」。但是,因為汗腺是比較新的器官,只要經過短期訓練,主動汗腺的數量也會增加,並且提高汗腺的功能。我們稱為「短期耐熱適應化」。只要用三星期訓練汗腺,就能養成「流好汗體質」。實施這套汗腺訓練後,約有
30%休眠的汗腺會甦醒。

體內的自律神經分為交感神經和副交感神經,但控制小汗腺的只有交感神經。如果以車子來比喻,自律神經就像用油門和煞車控制速度,而小汗腺只用油門加速而已。也就是說,為了流「好汗」,需要熟練的技巧,維持汗腺功能的訓練也是不可或缺的。
在汗腺訓練的過程中,若能同時配合包含肌力訓練、有氧運動的「運動訓練」以及幫助充分排汗的飲食,來作為生活的排汗訓練,持續三週,就可以得到如同「長期耐熱適應化」的強力汗腺。

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你流對汗了嗎 3D書封W200
 
l         
不流汗的人腦部會退化--實在不能不關心的「汗」
 

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600272
  

hold通往未來的車票
閱讀是列車 駛向美好的未來
書本是車票 進入不同的祕境
書中有風景 站中有故事
時間 班次 路線 目的地 任由我規劃

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p6

 
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       《小看護奈奈》
   
出版時間︰2014.6.29
作 者
野村知紗
定 價︰220元
相遇、相知、相惜、別離--病房版的《深夜食堂》
一個小看護的真實故事
在雙週發行70萬本的人氣雜誌《Big Comic Original》
連載邁入第5年 感動數百萬日本讀者

 「之後總有一天要讓孩子們看看,媽媽曾經做了一份很棒的工作,和那麼多美好的人們相逢,我懷抱著這樣的心情全神貫注地畫著,這就是《小看護奈奈》的誕生。」
 當奈奈的祖母因重病住院時,負責照護祖母的看護小姐細心、有耐心,彷彿在照顧自己雙親一般照護著祖母,奈奈因此深受感動,因此在祖母離世後,奈奈也決定要成為一位看護,希望自己也能將這份感動帶給他人。
 儘管沒有任何證照或相關經驗,奈奈在努力之下順利地進入醫院成為了一名正式的看護。奈奈的工作是要照護住院的病友,從洗澡、吃飯,到剪指甲、換尿布,偶爾也陪他們聊天、排遣無聊。只要是和起居相關的大小事務,都在奈奈的工作範圍之內。
 這些病友有的是因傷住院,有的是癌症、糖尿症的重症病患,也有失智症患者,還有吞下大量安眠藥自殺的少女、被揍得鼻青臉腫的少年……透過與這些病友的貼身互動,奈奈試著進入他們的心房,發現了他們背後一則則的動人故事--
 因胃病住院、對奈奈溫柔的像父親一樣的杉並先生,原來是位全身刺青的角頭老大;
 總是趁醫護人員不注意時拔掉點滴的大竹爺爺,其實年輕時是個熱血的海上男兒;
 糖尿病在身卻又愛偷吃烤雞的角田婆婆,過去聽說非常漂亮,是個非常有名的酒店小姐;
 討厭迴轉壽司憤而退休的壽司師傅阿寅先生,總能帶給大家歡笑,甚至連隔壁房間的佐佐山婆婆都被他迷住了;
 同時入院、病床相鄰的真田夫婦,某一天太太竟然「離院出走」,到底是怎麼回事?;
 從年輕時就在鎮上當醫生的佐佐木爺爺,臨終前一刻拔掉了呼吸器,他人生中最後一句話竟然是……
 每 位病友各有不同的故事,也都是人生的智者,只要用無私的愛對待,就能看見背後的生命故事,將最真實的美好存入心房。以滿滿的愛心及耐心對待病友,受到大家 喜愛及尊敬的奈奈,透過這本書記下了在醫院裡充滿歡笑與淚水的一千多個日子,帶你我看見醫院裡我們可能從未想像過的另一幅美麗風景。

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look 1
 
 

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《圖解建築結構入門》
 

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 《你流對汗了嗎?不流汗是萬病之源,流錯汗會加速老化,日本汗博士教你如何「流好汗」,打造高效率代謝體質,排毒、健腦、減重、不失眠一步到位!
    
你流對汗了嗎 3D書封W200         
 

出版時間︰2014.6.10
作 者
五味常明 Gomi Tsuneaki
定 價︰260元

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請找到我_立體+腰

    《請找到我》
 
出版時間︰2014.6.10
作 者
邁可洛勃森 Michael Robotham
定 價︰380元
史蒂芬‧金私心推薦好書•亞馬遜網站小說銷售排行第一名★
我在三年前暑假的最後一個星期六失蹤。
雖然很多人以為我消失地無影無蹤或遠走高飛,
可是實情並非如此。
我一直都在這裡──不在天堂也不在地獄,
也不是夾在兩者之間的那個地方。
我聽見愈來愈接近的腳步聲,那是傷害我的人,還是你?
請穿越人心的黑暗險惡,在他再度下手前找到我。
★ 2013年英國金匕首獎決選作品 
★ 紐約時報書籍銷售排行榜第八名
★ 亞馬遜網路書店讀者四顆半星超高評價
★ 全球暢銷推理作家邁可‧洛勃森至今最完美的作品
★ 遭到綁架的少女日記與警方、心理醫家的破案分析雙線進行,是犯罪推理小說中難得一見的敘事手法。最終結局更令人屏息。
★ 在這本小說中,被害者不再是那個無聲地等待救援的被動角色,不再是尋人啟事上的扁平照片或屍袋中的冰冷屍體,而是能出聲講述一個殘酷故事的、活生生的少女。加害者也不只有僅僅那邪惡的一人,或許平凡如你我的每個人都是促成悲劇的環節。
「我們表現好時他會把燈開著,表現不好他會關燈。
那是一種從未經歷過的黑暗,彷彿有隻怪獸在我耳邊呼吸。
娜塔莎已經離開四天了,我需要她,我不想一個人。
我想逃了,我要反抗,我想大叫。尖叫。
我在這裡,我在這裡!」
「我是心理學家歐盧林,人們說我能看透人心,但當我企圖洞悉人心,
觸目所及卻是一片黑暗。
我相信琵琶還活在某處,但時間不多了。」
琵琶和好友娜塔莎在某個早晨失蹤後便音訊全無,警方認為她們是逃家,然而一陣喧囂後,始終沒有找到她們。
三年後,在百年一見的大風雪中,一對夫妻在娜塔莎曾經住過的農舍裡慘遭殺害,警方強烈懷疑凶手是這對夫婦所雇用的雜工阿吉,飽受幻覺所苦的阿吉聲稱當天晚上看到雪人在追逐一個女孩。此時,警方發現失蹤三年的娜塔莎凍死在農舍旁的冰湖中,驚人的是,她的死亡時間不超過二十四小時,也就是在農舍夫妻遇害不久之後。負責調查的探長找來心理學家歐盧林協助解讀犯罪現場,希望能藉此破案。
歐盧林認為阿吉不是凶手,而且相信琵琶還活著,他說服警方重啟調查,查訪兩名女孩周遭的親友、搜索她們的房間、閱讀琵琶的日記。同時,娜塔莎已死的消息傳出後,鎮上居民惶惶不安、人人自危,急著想揪出藏身人群中的兇手──或處死代罪羔羊──來恢復社會秩序。 真相似乎即將解開,但謎團卻越滾越大:琵琶和娜塔莎為何要逃家?這些年她們究竟去哪裡了?娜塔莎怎麼會在三年後才遇害?小鎮居民們各自隱藏了些什麼?阿吉口中的雪人是誰?琵琶此刻又身在何處?
能找到少女的線索,藏在人心最黑暗之處。
名人推薦★

【國際版權經紀人】譚光磊、
【推理作家】既晴
【作家及精神科醫師】王浩威
【推理評論人】冬陽
【資深推理迷】杜鵑窩人
── 感動推薦。

眾多好評★
在心理的世界裡,心理學家和建構起故事的推理小說家一樣,都是在有限的蛛絲馬跡裡思考前進!所有的痕跡都是有道理的,是互相連結的,而且是可以推理出一個立體畫面的。在這本小說裡,主角不但是心理學家,也因為他原來的專長而成為破案的高手。這兩個行業,在這本小說裡,巧妙地結合在一起了。──作家、精神科醫師 王浩威
作者嫺熟地處理失蹤題材,人物刻畫靈動、情節轉折跌宕,相當傳統的英式犯罪故事,結局的轉折緊抓住讀者的目光不放,很是過癮。──推理評論人 冬陽
《請找到我》最令人印象深刻的是,應是遭到神秘歹徒監禁在地底的少女,起初與其友相依相守、受盡屈辱凌虐、剩下最後一口氣,逐漸克服死亡的恐懼、獨力與歹徒周旋、奮力逃出生天的心理轉折……或可視為一部闇黑版的成長小說。── 推理作家 既晴
洛勃森的敘事技巧豐富……在這個故事裡,有好的父親,壞的父親,也有惡劣的父親,女兒也不是天使。可是即使如此,他們也不禁要相愛。──《紐約時報》專業書評人Marilyn Stasio
具說服力的角色,心理學專業加上嚴謹的情節,使得本書成為出類拔萃的犯罪小說。──《英國文學評論》UK Literary Review
緊張懸疑,引人入勝。──《時人雜誌》
這可能是洛勃森目前為止最完美的作品……令人大吃一驚的結局讓人不禁喃喃問道:他是怎麼做到的?──《雪梨先驅晨報》(Sue Turnbull, Sydney Morning Herald)
《請找到我》是洛勃森的第八本犯罪小說,我認為是目前為止最棒的一本。——ABC電視台Nightlife, Barbara Horgan
這本一流的心理驚悚小說精確地描繪出人們在承受壓力時如何反應,而故事情節令人不安。──《澳洲時代報》週日版(The Sunday Age
洛勃森的寫作從精闢入裡進展到超凡入聖……微妙、生動,引人入勝,加上精巧的故事情節和一等一的寫作技巧,這本書使讀者從第一頁就深深著迷,不讀完無法放手。──《科克斯書評》(Kirkus Reviews)
故事情節很棒,節奏緊湊,我最喜歡出乎意料的結局!如果你喜歡懸疑/驚悚小說,一定要把《請找到我》加入閱讀清單。相信我──你肯定不會後悔。——《書蟲世界》(The Bookworm’s World)
令人極度不安,時而憎惡,但我保證你會讀到最後一頁。——《克里夫蘭公正報》(The Plain Dealer, Cleveland, Ohio)
緊張而令人毛骨悚然的敘事,輔以強烈的現實感,引人入勝的角色於多重轉折,令人難以預測。一旦開始閱讀,不到最後難以放下。——《觀察家報》(The Examiner)
洛勃森筆下的主角歐盧林是一個豐富的角色,身不由己、觀察入微又悲天憫人……──《休士頓紀事報》(Houston Chronicle)
作者先帶領讀者經過許多死胡同,接著才出奇不意的來到精彩的結局。這是犯罪小說最極致的表現。──犯罪小說評論網站 Crime Fiction Lover
洛勃森是這個類型小說的大師,每一本小說的敘事都愈發精湛,就算你不是特別喜歡犯罪小說,我可以向你保證《請找到我》這本節奏明快的心理懸疑小說會改變你的想法。──Women 24 (South Africa)
洛勃森的近作包括了豐富的角色,具現實性的對白和引人入勝的情節,就算最疲倦的推理小說迷也會愛不釋手。──Monsters and Critics網站(US)
洛勃森一頭栽進黑暗之中卻仍然保留人性。他的角色都帶有缺陷美,尤其是歐盧林……──推理小說評論網站 Mystery People
【作者簡介】
邁可‧洛勃森 Michael Robotham
國際暢銷小說家
洛勃森原是資深記者,後來成為代筆作家,專為名人撰寫暢銷傳記,十四年的採訪經驗為他累積了豐富的寫作素材。一九九三年,他辭去記者工作,靠著當幽靈寫手維生,先後幫政治家、心理學家、探險家和演藝圈名人執筆自傳,幾乎本本暢銷,共有十二本登上排行榜,總銷量超過兩百萬冊,等於是他日後創作小說的「先修學分班」。
經過十年的「為人作嫁」,洛勃森終於用本名寫起小說,首部心理驚悚作品《嫌疑犯》(Suspect)就獲得英國華納出版集團發行人娥蘇拉‧麥坎吉(Ursula Mackenzie)的青睞。當時她正感嘆美國的驚悚小說好手如雲,英國的本土優秀作家反倒難尋,所以一看到《嫌疑犯》便眼睛一亮,火速簽下版權。
該書出版後果然叫好又叫座,在英國狂銷二十萬冊,更被翻譯成二十二種語言,在全球三十餘國發行,洛勃森搖身變成國際暢銷驚悚小說家,而後續作品也在日本、德國成為轟動一時的暢銷書,可謂是在英、美、澳、南非四大英語市場和全球最大的翻譯書市場德國都成績斐然。洛勃森的代表作《請找到我》登上紐約時報暢銷榜後,也讓他正式成為暢銷榜常勝軍。

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建築結構立體書

《圖解建築結構入門》
 
出版時間︰2014.6.10
作 者
原口秀昭(Hideaki Haraguchi
定 價︰350元
好評暢銷書《建築的設備教室》、《圖解RC造建築入門》、《圖解S造建築入門》、《圖解建築室內裝修設計入門》、《圖解建築施工入門》系列力作第6彈
314堂建築結構入門課――――
Q&A解說 + 插圖圖解 = 輕鬆理解建築結構!

一頁一問,搭配精繪插圖,循序漸進介紹建築結構知識
◎完整說明細節和整體概念,詳盡導讀建築結構要點及設計施工
◎每頁、每項獨立章節,3分鐘即可輕鬆讀完一個單元
◎日本暢銷建築書作家親授掌握建築結構之道,充實實務知識的必備書

最有趣的建築結構入門書――――
建築知識的學習起點,一次弄懂建築結構的門道!
學過三角形,就能了解世界遺產日本合掌屋的結構原理?!
砌體結構的窗戶為什麼多是縱長形,圓形不行嗎?
混凝土有彈性嗎?混凝土建物是什麼時候開始出現的?
一棟建物可以承受多少荷重?多大的地震力足以讓一座建築倒塌?雪的重量如何估算?
力、力矩、質量、加速度、荷重、應力……在我們的日常生活裡隨處可見,形塑我們的建築樣式,打造我們的住居風貌。
本書以結構為中心,具體列舉相關歷史事例和建物範例,利用生動的插圖來解說建築理論,詳盡說明建築結構的類型、力學原理、材料特性、結構的設計和計算等建築結構要點,以充滿樂趣的方式了解結構的運作。
全書314個單元,一頁一Q&A,精要的解說搭配具體的圖解,協助跨越力學的障礙,展現建築結構的豐富可能性。一座橋,一個塔,一棟住宅,都是利用這些結構原理搭建起來的。
對於想了解建築結構基本知識或加以實際應用的人,本書都提供了讓人樂在其中的輕鬆學習方式!
建築結構11大章節超級學習術――――
入門前的入門書,基礎前的基礎學!
【目錄】
1 結構的概要:木造╱砌體結構╱S造╱RC造╱肋╱晶格結構
2 力與重量:牛頓╱質量與加速度
3 力的基本說明:力的三要素╱力矩╱力偶╱支點與反力╱集中荷重與均布荷重╱均變荷重
4 內力:內力與應力╱彎矩╱剪力╱M與Q╱M的最大值╱M圖的形狀
5 力與變形:應變╱虎克定律╱彈性模數╱彈性╱降伏點╱塑性╱韌性、脆性╱斷面╱H型鋼╱斷面二次矩╱斷面一次矩╱E與I的單位
6 應力:彎曲應力╱柱的應力╱剪應力╱σ、σb、τ總整理╱莫爾圓╱剪應力開裂方向╱彎曲開裂方向╱主應力╱材料的強度╱鋼材的規格╱木材的強度╱塑性鉸╱破壞荷重
7 撓度:共軛梁法╱撓度δ與撓角θ╱挫屈
8 靜不定結構(框架結構):判別式╱共軛梁法的應用╱水平荷重的框架
9 傾角變位法:傾角變位法的基本公式╱桿端彎矩╱載重項目╱勁度與勁度比╱節點方程式╱有效勁度比╱傳遞彎矩╱層方程式╱桿端M求得彎矩M╱彎矩分配法
10 建築中的其他外力:承載荷重╱雪荷重╱風壓力╱地震力
11 結構計算:荷重的計算法╱1次設計╱2次設計╱層間位移角╱剛性模數╱偏心率╱塔狀比╱極限水平承載力╱臨界承載力計算╱歷時反應分析
原口秀昭◎著 陳曄亭◎譯
【作者簡介】

原口秀昭(Hideaki Haraguchi)

1959年生於東京都。1982年東京大學建築學科畢業。1986年東京大學碩士課程修畢。現為東京家政學院大學生活設計學科教授。
著有《20世紀的住宅──空間結構的比較分析》(20世紀の住宅―空間構成の比較分析,鹿島出版會)、《路康的空間結構──以軸測圖解讀20世紀的建築家》(ルイス・カーンの空間構成―アクソメで読む20世紀の建築家たち)、《一級建築師考試超級記憶術》(1級建築士受験スーパー記憶術)、《二級建築師考試超級記憶術》(2級建築士受験スーパー記憶術)、《結構力學超級解法術》(構造力学スーパー解法術)、《建築師考試 建築法規超級解讀術》(建築士受験 建築法規スーパー解読術)、《漫畫結構力學入門》(マンガでわかる構造力学)、《漫畫建築物理環境入門》(マンガでわかる環境工学)、《建築的數學・物理教室》(ゼロからはじめる 建築の「数学・物理」教室)、《圖解木造建築入門》(ゼロからはじめる 「木造建築」入門)、《建築的設備教室》(ゼロからはじめる 建築の「設備」教室)、《圖解RC造建築入門》(ゼロからはじめる 「RC造建築」入門)、《圖解S造建築入門》(ゼロからはじめる 「S造建築」入門)、《圖解建築室內裝修設計入門》(ゼロからはじめる 建築の「インテリア」入門)、《圖解建築施工入門》(ゼロからはじめる 建築の「施工」入門,以上彰國社)等多部著作。
相關著作:《圖解建築室內裝修設計入門:一次精通室內裝修的基本知識、設計、施工和應用》《圖解建築施工入門:一次精通建築施工的基本知識、工法和應用》《建築的設備教室:圖解建築設備入門,一次精通水、空氣、電力的基本知識和應用》

陳曄亭
台灣大學土木系畢業,在校時曾協助教授進行日本地震防災與混凝土防蝕資料翻譯,並於工程顧問公司工讀。翻譯著作:《漫畫建築物理環境入門》、《漫畫建築施工入門》、《圖解S造建築入門》、《圖解建築室內裝修設計入門》。


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小看護奈奈_立體封(0521)

       《小看護奈奈》
   
出版時間︰2014.6.29
作 者
野村知紗
定 價︰220元
相遇、相知、相惜、別離--病房版的《深夜食堂》
一個小看護的真實故事
在雙週發行70萬本的人氣雜誌《Big Comic Original》
連載邁入第5年 感動數百萬日本讀者

 「之後總有一天要讓孩子們看看,媽媽曾經做了一份很棒的工作,和那麼多美好的人們相逢,我懷抱著這樣的心情全神貫注地畫著,這就是《小看護奈奈》的誕生。」
 當奈奈的祖母因重病住院時,負責照護祖母的看護小姐細心、有耐心,彷彿在照顧自己雙親一般照護著祖母,奈奈因此深受感動,因此在祖母離世後,奈奈也決定要成為一位看護,希望自己也能將這份感動帶給他人。
 儘管沒有任何證照或相關經驗,奈奈在努力之下順利地進入醫院成為了一名正式的看護。奈奈的工作是要照護住院的病友,從洗澡、吃飯,到剪指甲、換尿布,偶爾也陪他們聊天、排遣無聊。只要是和起居相關的大小事務,都在奈奈的工作範圍之內。
 這些病友有的是因傷住院,有的是癌症、糖尿症的重症病患,也有失智症患者,還有吞下大量安眠藥自殺的少女、被揍得鼻青臉腫的少年……透過與這些病友的貼身互動,奈奈試著進入他們的心房,發現了他們背後一則則的動人故事--
 因胃病住院、對奈奈溫柔的像父親一樣的杉並先生,原來是位全身刺青的角頭老大;
 總是趁醫護人員不注意時拔掉點滴的大竹爺爺,其實年輕時是個熱血的海上男兒;
 糖尿病在身卻又愛偷吃烤雞的角田婆婆,過去聽說非常漂亮,是個非常有名的酒店小姐;
 討厭迴轉壽司憤而退休的壽司師傅阿寅先生,總能帶給大家歡笑,甚至連隔壁房間的佐佐山婆婆都被他迷住了;
 同時入院、病床相鄰的真田夫婦,某一天太太竟然「離院出走」,到底是怎麼回事?;
 從年輕時就在鎮上當醫生的佐佐木爺爺,臨終前一刻拔掉了呼吸器,他人生中最後一句話竟然是……
 每位病友各有不同的故事,也都是人生的智者,只要用無私的愛對待,就能看見背後的生命故事,將最真實的美好存入心房。以滿滿的愛心及耐心對待病友,受到大家喜愛及尊敬的奈奈,透過這本書記下了在醫院裡充滿歡笑與淚水的一千多個日子,帶你我看見醫院裡我們可能從未想像過的另一幅美麗風景。

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馬拉松該怎麼練_立體書封+手錶

凡購買《馬拉松,該怎麼練?》一書,

將回函寄回就可參加「馬拉松,該怎麼練?」抽獎好禮活動唷~
 
共3名幸運讀者可獲得XT馬拉松運動錶一支(市價NT$4880.-) 
(辦法詳見本書)

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每個人都需要逃生門!——人生轉折與療癒出口
PaperFilm視覺文學系列講座
         
6/5、6/12、6/19、6/26│四│8:00pm-9:00pm│誠品台大店3F藝文閣樓
PaperFilm放映俱樂部Poster-01  
講座內容│

我們喜歡電影說故事的方式,
喜歡它透過千奇百怪的視覺表現,一點一滴滲透我們的神經,輕輕撫弄記憶。
我們說人生有如走馬燈,
是因為當我們開始回想,腦海就會浮現一幅一幅的景象…..
透過視覺閱讀,看到某些人親自經歷的人生,看到某種職業或社會階層的生活形態
臉譜Paperfilm,讓我們交換一下人生故事
 
6/5 用想像力丈量世界:夢想的測量學 講者:謝仲其
6/12 我們都曾經是個孩子:法式懷舊的歌聲與圖像 講者:周伶芝
6/19 腦內噪音開發與通往搖滾精神的螺旋梯:創作世代的共同處境 講者:黃大旺
6/26 在平凡的戰場生存下來:岡崎京子與我們身處的泡沫年代 講者:黃廷玉
主辦單位│ 臉譜出版、紙映企劃
參加方式│ 自由入場

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