臉譜出版部落格

風潮音樂聚落 7月 分享會-零極限可以修心，也可以健身.創造財富
 座位有限 敬請來電預約:02-23955053
 
時間:7月13日 星期五 19︰30
題目: 零極限可以修心，也可以健身
講師簡介:甘思元

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一本小說最重要的就是開頭。除了，嗯，也許結尾更重要，因為在你合上書後，結尾可能還會跟著你好一陣子，就像你已經進了走廊，但剛剛的關門聲會在你身後不停地迴蕩一樣。只不過，那得要你已經看完整本書，當然，到時你即使不喜歡也來不及了。有好長一段時間，我只要一進書店拿起書，必定毫不猶豫地翻到最後一頁，看它結尾怎麼寫。我無法克制自己高漲的好奇心。說實話，我也不知道到底為什麼要這麼做，我只知道我能這麼做。既然能這麼做，我就非做不可。說穿了，不過是一股孩子氣的衝動，像小時候總想扯爛包裝紙看看裡頭的禮物，或遮住臉卻透過指縫偷看恐怖電影一樣。雖然心裡明白不應該，但就是忍不住要看。即使那個東西我們根本不想看，即使那個東西我們看了會害怕，我們還是控制不了自己，非看不可。
我之所以強烈希望這本書有個完美的開始，其實還有另一個原因。畢竟，這是第一本我用真名發表的書，講的是我自己的故事。我要確定我的筆調正確，能和讀者產生共鳴，好贏得你的心，讓你站在我這邊。以第一人稱自述建立親密感，牽著你四處遊走，全心信賴我，等到你開始懷疑我，也已經來不及了。不過別擔心，我不是凶手。這不是一本拐彎抹角的書。人不是我殺的。就像前面說過的（我有說吧？），這是個真實故事，而我只打算平鋪直敘地把它寫出來。
在此之前，我一直是個見不得光的幽靈寫手，不是使用假名，就是藏身在別人的名字和臉孔後面。雖然這故事開始時，我也不是主角，只是個受僱的代筆人。但是到了後來，主角死了，真的成了幽靈，將他的故事全留給我，也不管我喜不喜歡。所以，現在它是我的了。只是，誰會想看？誰又在乎代筆人有什麼話想說？

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就數學普及書寫而言，本書主題近於大學數學系的傳統課程「數學基礎」（foundations of mathematics），是相當罕見且具膽識的選擇。顧名思義，數學基礎探討最基本的數學知識（如自然數概念等）的本質，尤其為什麼它具有確定性（certainty）。這或許可以解釋何以作者提出他所謂的「超基礎數學」（absolutely elementary mathematics）。

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前跨步伸展、後跨步伸展、手走路  三種基礎動作示範
 

《男人肌肉就要這樣練！》
20天練出肌肉爆發力！國家級運動健教練教你速效健美！
    
    
              
出版時間︰2012.6.12
作 者︰甘思元Kenny
定 價︰399元
男人光有肌肉不夠看！
還要有力量、有速度、爆發力和好心態！
鍛鍊肌肉，不是拆開部位一塊一塊練，不是光練重訓只要「大」就好！
唯一由運動健護教練專業指導：包括基礎體態、肌肉彈性、能量系統到全身力量，
從塑型到肌力功能、運動表現，一次練就型男的力與美!
一本專為想讓自己體態更MAN、肌肉更有線條的男人而寫的工具書。
有別於傳統健美的鍛鍊方法，用全身一體的觀念、強調身體功能的表現，
整合心態、訓練、保養、營養並重的做法，讓男人更有看頭！--

<強調鍛鍊前伸展，鍛練後和緩；輔以營養飲食建議，有效增長肌肉，練出完美身型。

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手走路<訓練目的>
1.軀幹、髖關節的穩定性與移動性。
2.大腿後側肌群做動態伸展。

手走路<訓練量>
3~6次

手走路<動作說明>
1縮小腹，身體下彎讓手掌接觸地面，手掌越接近雙腳越好，但雙腳須保持伸直。
  
    

2雙手向前移動，在維持身體穩定的前提下，盡量讓手走至離身體最遠處，一直到身體與地面幾近水平，停留2秒。(Point：緊縮腹部以強化身體核心力量，才能支撐身體與地面保持水平。)
  
  
3雙手固定不動，膝蓋保持伸直，僅用腳踝向前走，使臀部越來越高。在膝蓋不彎曲的前提下，腳踝走至最接近手的位置，然後雙腿用力將臀部推高，臀部往上延伸，使雙腳伸直。停留2秒。(Point：當腳與手最接近時，臀部推至最高，會感覺到腿後側肌群的強力伸展。)
    
  

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後跨步伸展<訓練目的>
1.軀幹、髖關節、肩關節的整體穩定性與移動性。
2.全身主要運動肌群做動態伸展。

後跨步伸展<訓練量>
2~3次
右腳動作後，換左腳。
後跨步伸展<動作說明>
1一腳向後跨出一大步，將身體垂直下沉，使前後腳膝蓋幾乎呈九十度，前側手向上伸直，同時左膝向下延伸，停留2秒。身體再向前腳側彎曲，前側手盡量向後腳膝蓋接近，停留2秒。
(Point：當身體側彎時，會感覺到從手臂到腰間很強的伸展。)
  
    

2身體回正，水平伸直前側手，身體向拇指後方旋轉，眼睛隨著身體的轉動直視拇指，到極限停留2秒。再回到正面，前腳臀部與大腿同時用力將身體向後推動，前腳順勢向後跨一大步，做另一側的動作。
。
    
  

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前跨步伸展<訓練目的>
1.軀幹、髖關節、肩關節的整體穩定性與移動性。
2.全身主要運動肌群做動態伸展。

前跨步伸展<訓練量>
2~3次
右腳動作後，換左腳。
前跨步伸展<動作說明>
1一腳向前跨一大步，膝蓋呈90度，後腳打直，雙腳腳尖朝正前方，雙手與肩同寬，並置於前腳同側，縮小腹，挺胸背打平，保持正常呼吸，維持2秒。
    

2將前腳同側之肩膀下壓，讓手肘盡可能與前腳腳踝接觸，維持2秒。再將前側手往身體另一側伸直，維持2秒。
  
3身體反方向旋轉至極限，前側手伸直向上延伸，維持2秒。
(Point：身體旋轉時，要用腰部的力量帶動肩膀的旋轉，使身體完全伸展。)
  
4.雙手回到腳兩側，前腳勾腳尖，後腳墊腳尖，盡可能把雙腳伸直，將臀部往上延伸至極限，維持2秒。
  

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商品力的成分是，「主體＋概念＋品牌力」。
例如三多利的烏龍茶，主體是烏龍茶。主體包含品質與口味。加上「讓飯菜更美味的好茶」的概念，以及三多利的品牌力，就成為商品力。
想讓新商品暢銷，商品力非常重要。但商品本來就應該要好，而且不是商品好就一定賣。
好商品必須搭配好宣傳。激發顧客「想要，想買」的衝動。這就是營造「滋滋響」，也是我們藝術總監的工作。

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有品味超群的人，但沒有毫無品味的人。
如果有人認為「自己沒品味」，他缺乏的只是知識罷了。
任何人只要努力收集創意碎片，努力增加知識，就一定會提升「品味」，創意接著劑的品質也會隨之提升。
累積知識是要重量不重質。我腦袋裡的抽屜，就裝滿了各種「理所當然」的知識。

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之前提過，將觀察力升級到洞察力，再鍛鍊洞察力，發現新缺口。在這過程中，「為什麼？」的懷疑態度經常不可或缺。而如果有好奇心，還能發現另外的缺口。
這話聽起來可能會有些矛盾，但有時，與人同感也是找出新缺口的方法。懷疑與同感是一百八十度的差別，但兩者的最終目標，都是「鍛鍊洞察力，找出新缺口」。
「是嗎？」對他人發言抱持否定態度，不如以「就是啊」的同感態度去傾聽，更能得到些什麼。就算當下難以接受，只要試著了解，對方就會樂意說下去，總會發現理解的關鍵。

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任何地方，我只要去過一次，就不必再看地圖。
當親朋好友與我一同旅行，走著走著想喝點什麼，只要是我去過的地方，立刻就能給個答案。
談生意的時候，我總會準備A4紙與鉛筆，還有Pentel的紅黑兩色簽字筆，一邊談，一邊想，一邊畫圖代替筆記。

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我發現許多人還搞不清楚目標就踩油門。
明確的目標，是達成目標的大前提。有些企業會用心思考「完成這份工作對社會有何貢獻」，才開始動手。蘋果就是這樣成功的企業典範之一。「Think different」是它們的標語，創造前所未有的商品，透過商品傳遞撼動人心的形象與思想，提升公司品牌形象。

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