臉譜2019.07_未來智造者_立體書封0705
 
「領導創新方向」/胡正明(美國國家創新獎得主,中研院院士,加州大學柏克萊分校講座教授)

二十年前我回台灣擔任台積電首任技術長,殿文來訪問我關於摩爾定律到達極限的質疑,我說摩爾定律至少再走二十年,2018年我們再見面時,我的答案已經變成了一百年。
我的立論很簡單,如果我們打開世界經濟總產值的成長圖,每年以十億美(Billion)元計算成長,就算一九九○年之後比較趨緩,但數兆美元的成長規模量還是很驚人,同樣我們看半導體成長的曲線,雖然自一九九五年每年的成長率不再以兩位數前進,但是每年增加的產值千億美元計,未來需求只會愈來愈大。
毫無疑問,這不但是一個產業,而且是一個很大的產業,就像飛機、鋼鐵、造船、汽車、建築一樣,半導體銷售值僅是世界總產值0.4%,仍遠低於汽車工業的3%。人類社會會使用更多智慧型產品,那麼半導體將繼續享有高於一般產業的成長率,足夠台灣人立足世界,領先世界,台積電就是最好的例子。
二十年前我回台灣時,韓國平均所得落後我們,ICT資訊產業和我們差不多大,沒想到二十年後,韓國人均所得竟然超越我們,而且半導體竟是我們的三倍! ICT是台灣的五倍大!14%年成長率也比台灣9%高,顯然台灣產業政策顯然出了問題,這二十年來我一直擔心出現「雙輸」的局面,已然浮現。
所謂「雙輸」,就像為了抓過去台灣沒有的天上新興產業「小鳥」,無意中放掉了手上世界稀有的「大鳥」。政府的預算及宣導如皆不利ICT產業,想發展新的產業又落空,難怪經濟會原地踏步!台灣必需認清自己在全球產業位置和角色,我們不是G7工業國家,甚至連G20都排不進,必需利用有限的資源,一舉走上全球舞台。
台灣有引以為傲的機械業、工具業、半導體產業,卻沒有好好珍惜,反而嫌棄代工、嫌棄黑手。我認為,只要能創造附加價值,大量提供高薪工作機會的產業,就是好產業。曾經有媒體朋友向反映,大量的碩士博士到晶圓廠排班管機器,這不是人才浪費嗎?其實這就是市場機制,人才自己會選擇,有些人會去創業,有些人去上班,最後決定誰能創造較高的附加價值。
政府設立科學園區,立意美善,把土地水源電力基礎建設做好,讓各種新興企業進駐,努力公平發揮,但不應該由政府決定要創造或扶植什麼新產業,這是企業家的事,好吧,就拿佔有全球半導體製造七十%市場,台灣引以傲的半導體產業為例吧,當初政府所謂的「扶植」,其實也不過是決定花費四百萬美元,買下一條美國無線電子公司(RCA)一條準備報廢的四吋晶圓生產線,引進台灣。
要知道,當時「十大建設」中一條高速公路每一公里的平均造價就是一百萬美元,四百萬等於四公里,這就是政府當時在資金上所有的投資了。
但是四十年過去,反而靠著一批批接收RCA工廠的科技人才,打造出在全球佔有重要地位的臺灣半導體及資通訊科技產業,這時,就值得政府持續重點的挹注政策資源,以強化在全球舞臺上的領先地位,台灣創造新產業的政策已經施行二十年了,但新產業不成氣候,既有優勢產業己經出現競爭力流失。
2016年我到白宮領取「國家創新和技術獎」,以及回台灣領取「潘文淵獎」,基金會介紹我的團隊研發的3D鰭式電晶體(FinFET)突破物理極限,堪稱半導體工業40年最重要的創新,其實我一直認為,一般外界談的創新,和我理解的創新其實不太相同。
一般總認為要採用前所未有的技術及方法,才稱得上是創新,但我認為只要能解決困難,突破過去沒有進展的問題,就是創新。
創新大多來自跨領域知識的學習,畢竟要解決別人不能解決的大問題,必須先要擁有專業精深的知識,同時也要學習專業的周邊知識,愈廣愈好,才能從從中得到啟發,所以,我認為創新人的才,是能夠「解決問題的人才」。
同理,創新的領導人就是能解決問題的領導人。目前台灣高科技面對的難題,缺水缺電缺土地就不說了,缺乏「人才」問題,有賴台灣領導人解決的方向和魄力。
政府很早就應該針對產業需求人才,進行調查盤點,要讓優勢產業有足夠人才繼續成長,藉此做為大專院校開設科系、決定招生名額以及課程規劃的依據,如此一來,才能透過教育體系,培養出真正符合產業需求的人力資源,要讓讓年輕人學有所用,而不是沮喪失望。
教育部科技部的資源,為優勢產業提供所需的人力,更要與經營市場能力強的優勢企業共同合作,才能在合理時間裡大量創造就業與經濟效益,對國家經濟提供有意義的改進。
科技預算分配,基本上決定了教授、學生、研究單位人才技術在不同產業領域的分配。學校要和產業結合,不是要和教育部結合,事實上我們的教育體制還是五十年前的體制,學研界產出的人才技術,與ICT、精密機械等產業界所需之間,因此出現大幅落差。
台灣大學的研發經費,來自企業界的比重約6.3%,雖然低於韓國(11.3%),但比美(6.0%)、日(2.5%)、英、法等國更高。台灣主要優勢產業必須積極參與政府科技預算分配和使用,不能因為是政府的錢,而由學者主導:政府出資,產業出題,學研解題,才能營造永續成長環境。
科技預算分配合理化,支持主要產業。企業才是創造工作的單位,不是學校,像我觀察美國制定教育和科研的預算,是請大企業的CEO參加聽証會,而不是邀請學者,學者是沒有辦法引導產業成長。
更進一步來說,大學研究經費使用也需要改革,特別是台灣的研究題目,以期刊發表為主要目標,未與產業協調,相當可惜,反觀我們主要的對手韓國,就不鼓勵理工科學生比較期刊引用次数,像DRAM(動態隨機記體)研究文章發表在期刊和參與會議交流的比例是6:4,較台灣的9:1更加務實。
產學合作,能使大學研究和教學更深入、有意義。我無法想像如果Stanford 、Berkeley 與產業脫節,還會像現今這樣受到全球學界和企業推崇嗎?誠如上述最好的循環模式,是由產官聯盟出題、學研界解題,營造國內合作,積蓄國際競爭的經濟動能。
我再以自己服務的柏克萊為例,由於數位時代來臨,工作機會增多,學校配合學生需求積極開設資訊課程,從2005年到2009年間,修課的學生從每學期3,000人課增加至一萬人課,學生來自各種背景,不限理工科系學生,像這樣的成果不是來自政府政策或政府經費的挹注,而是系上老師知道學生的需求,也符合了產業的需求。
從產業環境來觀察,台灣的社會文化及產業環境,遠比大多數國家(含日韓)更適合科技創業,未來領導人也必需引進國際頂尖創投公司的專長能力,填補台灣創業生態的缺口,在大國如美國和小國如以色列,新創企業是經濟和就業的重要動力,台灣領導人必需能夠有效利用這個競爭優勢。
最後,當然是要釋放與大陸及日本地理文化關係的優勢。不管是市場還是技術,台灣和日本大陸都有深厚的關係,全球產業在競爭,台灣可以多借重文化上的優勢,一起成長。
其實以上觀點,我都曾在不同場合和歷任國家領導人建言,二十年過去了,我希望台灣能儘快回到對的方向,物聯網代和人工智慧時代來臨,中美貿易形成壁壘,殿文利用我來新竹講學時,多次交換台灣科技產業何去何從的意見,經濟的背後,就是國家科技的發展策略,這也是殿文長期關心的主題,也是他和我分享的寫作本書的初衷。產業、政策和教育方向,都需要社會的理解和支持,也預祝本書大賣,更多的人一起來關心和討論台灣科技的未來。

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臉譜2019.07_未來智造者_立體書封0705
 
台灣未來領導人的理想樣貌/城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
 

二○二○,台灣再度總統大選,什麼樣的人將會出線,成為台灣未來領導人?

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《未來智造者──郭台銘台灣優先策略》
 臉譜2019.07_未來智造者_立體書封0705  
出版時間︰2019.07.11
作 者張殿文

定 價︰380元 
建設智能科技島 未來二十年競爭力 亞洲科技強國發展藍圖
唯一見證郭台銘四大洲佈局,首本中美大戰科技發展藍圖
30兆創新供應鏈,台灣命運再自造
智能實驗島鏈:民主創新/社會創新/教育創新
郭台銘,全球前二十五強企業領導人,透過他所參與的人工智慧發展,了解未來世界的改變,來看台灣的未來。他相信「智慧,是從工作中產生!」面對瞬息萬變商場,也一樣適用政治領域,從科技人變政治人,他像初學者直接下水游泳,因為他認為不能只看「教科書」就學會游泳。
站在影響台灣未來二十年及下一個世代的關鍵時刻
我們該如何思考、規劃哪些戰術與戰略?
征戰世界,策略與執行力一流的郭台銘,
為國家、企業,甚至老百姓找到真正的出路!
未來二十年台灣經濟如何發展,「第三次數位革命」來臨,貧富差距繼續擴大,藉由郭台銘的全球視野和經營策略,探索台灣何去何從,特別是人工智慧和大數據,在中美貿易大戰之下,如何影響國家和國家之間的權力平衡,乃至於人類政經社會全面發展。
本書分成四大部分:
第一部:供應鏈重塑,科技如何造成全球中產階級的衝擊和重建;
第二部:智財硬漢,「政治如何服務經濟」,成為安定的力量;
第三部:分權分立,未來從代工、狹小的市場,如何轉型成「智慧科技島」;
第四部:智能生活,尋找下一代AI和大數據創造的全新的機會。
曾經撰寫《虎與狐:郭台銘的全球競爭策略》、《解碼郭台銘語錄:超越自我的預言》等多部暢銷書的資深記者張殿文,追蹤鴻海發展二十餘年,多次深入訪談郭台銘,親訪鴻海帝國全球基地,從美國到巴西,從日本到捷克,本書也是目前唯一深入剖析科技強人如何觀察台灣面對中美貿易大戰中的危機和轉機,並揭露亞洲科技強國全新發展藍圖。
▌各界推薦
「2016年我到白宮領取「國家創新和技術獎」,以及回台灣領取「潘文淵獎」,基金會介紹我的團隊研發的3D鰭式電晶體(FinFET)突破物理極限,堪稱半導體工業40年最重要的創新,其實我一直認為,一般外界談的創新,和我理解的創新其實不太相同。
一般總認為要採用前所未有的技術及方法,才稱得上是創新,但我認為只要能解決困難,突破過去沒有進展的問題,就是創新。
創新大多來自跨領域知識的學習,畢竟要解決別人不能解決的大問題,必須先要擁有專業精深的知識,同時也要學習專業的周邊知識,愈廣愈好,才能從中得到啟發,所以,我認為創新的人才,是能夠『「解決問題的人才』。同理,創新的領導人就是能解決問題的領導人。」
──(摘自胡正明推薦序/美國國家創新獎得主,中研院院士,加州大學柏克萊分校講座教授)
「郭台銘的『國家平台論』正好可以成為許多台灣創新企業的基礎,因為相對於日本與韓國,台灣的創業風氣更盛;創新跟年輕人有關、跟小企業有關,很多發想必須是小公司;但是由於台灣市場小、看好的人不多,因此台灣創業者也時常面臨『資金斷鏈』的問題,所以台灣年輕創業家傾向在短時間內找到利基、找到立足點,但這樣的創業情境,與泰國、馬來西亞等等國家都是相似的。所以詹宏志認為社會要有力量支持小公司,專門支持年輕人。郭台銘也非常表同意,並且強調台灣應該要讓很多領域裡面都有一兩個創新模範,可以輸出世界,而這個大平台是國家要建立的。」
──(摘自第十章,詹宏志接受「郭董來請教」youtube)
「一切經濟產值都發生在世界秩序體系內, 而二○一九~二○二二之間,世界秩序體系將因美中之間的經濟、規範、制度、文明的全面對衝而發生翻天覆地的變化,台灣能否跟上腳步、洞燭先機,將決定台灣未來三十年的風貌。固然,秩序體系中的政治與經濟因素相互糾纏,對於這個究竟是雞生蛋還是蛋生雞的問題,我覺得大局夾縫中的台灣,必須拿出一把思想的利刀,在做決策時,嚴格區分兩類問題:哪些事務是台灣自己就可以決定的,哪些事務是必須與局勢周旋的;操之在己的部分,台灣全力衝刺,操之在人的部分,台灣順勢而為。」
──(摘自范疇推薦序/兩岸政經專家)
  目錄   
第一部:和平決心
第一章/新中產
第二章/智能國防
第三章/三贏才贏
第二部:安定發展
第四章/新資源
第五章/智財硬漢
第六章/8K新世紀
第三部:知識經濟
第七章/智能駕駛高速公路
第八章/5G價值鏈
第九章/夢幻國家隊
第四部:未來行動
第十章──新醫療
第十一章──自由工業燈塔
第十二章──國運水晶球
  作者簡介  
張殿文
1968年生,中國文化大學中文系文藝創作組畢業,英國利物浦大學企管碩士,上海復旦大學新聞學院博士班。曾任職《兄弟棒球雜誌》主編、《People》雜誌主跑藝文,出國進修前曾擔任《中時晚報》記者、回國後進入台港財經媒體工作,包括《商業周刊》、《天下》雜誌集團,《數位時代》及香港《亞洲週刊》等,並同時從媒體「斜捍」跨界,包括製片人、策展人、和非營利組織發起人等,《五千億傳奇》《虎與狐──郭台銘全球競爭策略》、《懸崖邊的貴族──蔣友柏蔣友常口述版》、《尹教授的10堂課:興學興人的神隱總裁》、《口中之心──蔡衍明兩岸旺旺崛起》、《融入顧客情境──7-11共好經營學》等。

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臉譜2019.07_起床後的黃金1小時_立體封面
卡梅倫・羅素(Cameron Russell)
時尚模特兒、文化行動者
空中飛人「每天找時間閱讀」也算是一種晨活的堅持
你有哪些晨間習慣?
每天都不一樣耶。我因為工作的關係經常旅行,加上工作內容總是有所差異,所以「習慣」對我來說其實就是視當下的情況調整自己的作息和生活模式。
如果行程很早(早上六點之前),我只會比預定的時間提早五分鐘起床、換衣服,然後立刻衝出門;如果沒那麼早,我會預留足夠的時間從容地起床、泡茶、吃早餐、看書或讀一些長篇文章。
對我來說,閱讀別人的文字感覺就像得到一份禮物一樣。我很喜歡徜徉他人的思緒和想法裡,有時也會從中獲得靈感和啟發,自己寫寫東西。通常我都是在前往工作的路上用手機寫點隨筆、記錄文字,然後寄到專門用來儲存自己的文章和筆記的電子信箱。
養成這套習慣多久了?有什麼改變嗎?
我不喜歡嚴格的習慣。我盡量讓自己有空間閱讀和寫作,但我喜歡用冒險及不可預測性作為一天的開始。舉例來說,有時我會因為時差的關係在凌晨四、五點起床,而我和我的工作夥伴會利用清晨這段時間探索城市,在一天開始之前散個長長的步(大約八到十六公里左右)。
去年春天大概有三十天的時間,我起床後的第一件事就是寫作。那種感覺真的很不可思議,我很想重拾這個習慣!清晨和深夜是我生產力最高的時候,因為只有在這兩個時段,我才覺得自己不用回電子郵件、經營社群網絡或拼命滑手機。夏天時我做了一個小實驗,連續兩週每天早上都五點起床、晨跑和冥想,然後再開始工作。雖然感覺很棒,但就我目前的生活來看,作為日常習慣有點不太實際。
睡前會做些什麼,好讓隔天早上能輕鬆一點?
我常常「一卡皮箱過生活」,也就是說,我已經事先想好自己出差旅行這段期間要穿什麼了。我喜歡保持彈性,在約定時間前五分鐘迅速起床,立刻換上衣服出發。除此之外,我也會看點書,或是把想讀的文章存在手機裡,等到隔天起床後再讀。我手邊幾乎無時無刻都有待辦清單,因此起床後我都很清楚自己該做什麼、該從哪件事著手。
你有晨間運動的習慣嗎?
我喜歡在工作前保留一點個人空間。只要可以,我會盡可能在工作開始前進行一些腦力或體能活動。有時我會看著室內健身器材,心想,要是把時間和精力拿去戶外騎腳踏車、用慢跑探索城市,一定會好玩很多(但最終還是以在跑步機上跑步或上飛輪課收場)。
一旦意識到身體能在沒有車、地鐵或巴士的情況下帶著你到距離起點很遠很遠的地方,你的心就會感受到無比的自由與暢快。
你在週末時也會實行這套習慣嗎?
會啊。我有不少頭銜,但全都是自由接案。過去十三年來,我以模特兒為工作重心,並運用這個職業背景、以行動者的角度透過多媒體製作將不同的文化和內容帶進主流圈。我已經撰寫並製作了許多多媒體計畫,主題從氣候變遷、種族議題到性別平等都有;通常我會利用拍攝行程空檔、週末和旅途中的零碎時間同時進行多個計畫。目前我正在大量寫作,同時
製作兩部短片,一部是關於媒體再現,另一部則是探討氣候變遷。
要是你沒有確切實行這套習慣呢?
我唯一堅持的習慣就是每天找時間閱讀。不管是在做妝髮、搭飛機、搭地鐵、坐計程車,或是坐在書桌前喝茶,閱讀都是我展開一天生活的絕佳妙方。

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《起床後的黃金1小時六十四位成功人士的創意晨活實踐術
臉譜2019.07_起床後的黃金1小時_立體封面  

出版時間︰2019.07.04
作者︰班傑明・史鮑與麥可・桑德
定 價︰380
64位成功人士不藏私分享
50%成功案例 + 50%獨立思維 = 100%專屬早晨習慣
因為  就是最佳解答
★榮獲2018 亞馬遜商業類最佳書籍選書★
★榮獲2018 5月《金融時報》商業類選書★
★榮獲《商業內幕》商業類最佳書籍今夏選書★
想過甚麼樣的人生,先過甚麼樣的早晨
我們無意識的行為,也就是我們的晨間習慣,往往反映出自身的特點。
──英國傳奇搖滾樂團「披頭四」主唱 約翰・藍儂(John Lennon)
我們每天做的小事不但會影響自我成長,
也會形塑我們的生活樣貌,決定我們成為什麼樣的人。
運用晨間時光的方式,會大大影響接下來一整天的生活。
早上起床後第一個小時內做的選擇,會決定我們當天做事的效率、
能否擁有內心的平靜,或是擾亂我們的思緒。
謹慎運用早晨時光,不僅能讓你做好準備、計畫未來的可能性,
還能幫助你釐清哪些是真正需要完成的事、哪些是可以暫時擱置的事、
哪些是必須優先處理的重要任務。
少了晨間習慣,你就像少了舵的船一樣,
只是不斷變換方向,從來沒有真正航行在自己設定的生活航道上。
●運用「起床黃金1小時」,做「最重要的事」
無論是早睡早起的晨型人,還是晚睡晚起的夜貓族(或是中間分子),
「早晨」只會在起床後才開始,不管幾點,都會遇上起床後的「黃金一小時」,
這段時間要「為自己做最重要的事」,為接下來一整天做好準備。
●從成功者的創意晨活實踐術找靈感,打造屬於自己的晨間習慣
成功的人從起床到上班前都在做甚麼?他們的成就跟習慣有關嗎?
堅守習慣蘊含著極大的力量,習慣也能協助我們臻至生產力顛峰。
「我的晨型人生」(My Morning Routine)網站推出以來,
採訪了上百位世界各地的成功人士,發現他們都能充分掌握「起床黃金1小時」,
而且愈來愈多網友對「如何善用早晨時光展開新的一天」感到興趣。
本書囊括了推特創辦人、藍瓶咖啡創辦人、麻省理工校長、美國先鋒集團董事長、
四星上將、奧運游泳金牌得主、福斯電影公司總裁、奧運三金得主、
皮克斯動畫工作室總裁,以及改變人生的日本整理教主近藤麻里惠等
64位成功人士的晨活經驗,了解如何創造出一套積極、正面、專注又冷靜的
晨間習慣,並堅持下去。
這本從睡眠模式、日常飲食、電子產品使用到運動習慣等
各式各樣可能的生活實踐術,既是使用說明、也是他人的創意日誌,
從中可以窺見成功者一天之中最私密、最美好的時光,
這些細碎的片刻不僅堆疊出我們的生活模式,也拼湊出我們最真實的樣子;
而且最終明白靠自己力量發展出合適的習慣,目標不是習慣本身,
而是習慣為生活所帶來的快樂與高生產力。
●建立晨間習慣的五項簡單步驟:
1.在舊習慣裡加入微小的變化。一次增加一個習慣,並把新習慣具體寫下來。
2.利用「起床」作為展開晨間習慣的觸發點,而習慣中每一個子元素都會提醒你
進入下一個主元素。
3.從小地方開始(運動五分鐘聽起來比鍛鍊半小時容易,也沒那麼令人卻步)。
4.完成最困難的習慣後,給自己一點小獎勵。
5.每個加進晨間習慣的新元素,至少一到兩週的試驗期,觀察效果與自我感受。
●每章簡介
第一章:起床大作戰
脫離被窩,實踐晨活的第一步。早上起床可能是你人生中最討厭的事,但很不幸,這也是展開晨間習慣至關重要、不可或缺的一環。每天提早5分鐘起床,過一周再提早5分,起床就不會是難事,而且計畫感與紀律感能提升專注力與生產力。
第二章:專注力與生產力
提高晨間生產力的祕密心法。起床後的前幾個小時是非常有力、效果奇佳的黃金時段。利用這段時間進行創意工作、執行重要計畫,或是朝擱置已久的目標邁進一大步。感受豐沛的晨間效率與生產力,讓這些優勢持續一整天。可以在前一天擬好待辦事項清單,將最重要的工作列為第一優先。保持積極主動的態度,不要把心思放在無法掌控的事物上。
第三章:晨間運動
「運動」是好好照顧身體的表現,也是對未來健康的投資;除了正面的生理影響外,運動是一種能讓人每天早上心情平靜、思緒清明的冥想練習。養成運動習慣的關鍵,就是選擇自己感覺最好、最方便的時間運動。做些簡單又不耗時的運動非常重要,特別是在剛開始接觸新習慣、試水溫的時候。
第四章:晨間冥想
冥想不但能幫助你集中精神、提升專注力,讓你在面對問題時看得更透徹,還能引導你擺脫陳規、跳出舊有的框架;除此之外,冥想也能有效減輕及舒緩壓力,改善睡眠品質。冥想有很多種形式,可以自由選擇最適合自己的類型與練習方法。跑步、在大自然中散步、寫日記都算是。
第五章:夜間習慣
晨間習慣其實在前一個晚上就開始了,夜間習慣是活化大腦讓早晨思緒更清晰的小幫手。夜間習慣不僅會滲透、影響到你的早晨時光,兩者之間密不可分。有好的夜間習慣能為第二天晨間做好準備。例如把隔天要穿的衣服拿出來檢查行事曆、擬定隔天的待辦清單、冥想、禱告和寫日記打掃家裡等。-
第六章:睡眠習慣
睡眠品質會大大影響到晨間習慣,睡七到九個小時又早起的鳥兒才有蟲吃。夜間睡眠品質會直接影響個人執行(與享受)晨間習慣的能力和成效,所以睡覺時間千萬別省,睡好睡滿就對了。分休息、養足元氣才不會做出糟糕的決定。
第七章:父母的考驗
孩子多半和成人一樣能從習慣中獲益、有所成長;從寶寶和小孩的角度來看,跟父母一起培養、實踐晨間習慣,對他們一生的人格發展與整體幸福感來說至關重要。家有小小孩可以透過比孩子早起、早上不要看手機等電子裝置等方式來調整享受晨間習慣。
第八章:照顧自己,寵愛自己
早晨是能讓我們像白紙一樣乾乾淨淨、重新開始的最佳時機,其他時段都無法達到這個境地。不過日常生活中的責任義務,很快就會讓這張白紙變得斑斑點點,打亂了「保持思緒清明與心情平靜」的完美計畫。以「照顧自我需求」作為一天的開始,讓你準備好自己,以更多溫柔和包容對待生活中所有人事物。
第九章:環境大不同
就算不在家,也要堅持自己的習慣。對許多人來說,在旅行或出差時堅守晨間習慣幾乎是不可能的任務。無論是一直出門在外、導致飯店房間變成第二個家,還是一年旅行、出差個幾次,本章提供相關的點子、方法和小祕訣,幫助你在離家這段時間維持自己的晨間習慣。
第十章:適應與調整
面對那些打亂晨間習慣的干擾,我們回應的方式往往比干擾本身還重要。敞開心敞開心胸接納晨間習慣之外的「意外」,如果讓這些失敗的負面思維滲透日常習慣,不單早晨時光,甚至接下來一整天的生活品質也會受到影響。如果晨間習慣感覺快要崩潰瓦解,先守住一、兩項重要的事就好。

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臉譜2019.07_肌能系貼紮2_立體書封(去白邊) 190627
《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效!》
復健科醫師與物理治療師給你的30帖除痛療方,3~5個步驟自己貼紮,各部位不適立即舒緩,還能改善不良姿勢、調整身型

 
出版時間︰2019.07.04
作者︰侯雅娟、洪千婷
定 價︰350
全身上下的疼痛救星、現代人的居家醫藥箱法寶──
預防與舒緩急慢性傷害的肌能系貼紮
日本知名筋膜學者 加瀨建造博士Dr. Kenzo Kase 創始發明
林華韋 國立臺灣體育運動大學校長
林頌凱 聯新運動醫學中心主任
邱俊傑 萬芳醫學中心復健部主治醫師
陳貞吟 林口長庚紀念醫院復健科物理治療組長
鄭悅承 臺灣肌能系貼紮學會會長
──好評推薦
●免藥免包紮,簡單.安全.有效
●調整體態、自我保護,在疼痛發生前先預防傷害
●醫師與物理治療師step by step解說搭配全彩照片,人人皆可快速學會
 ▎本書5大特色 
對症舒緩,輕鬆應付30種「你一定遇過」的日常不適
提前預防,根據生活情境量身設計預防性貼紮
調整姿勢,輔助維持健康良好的體態
全彩圖解,初學者也能輕鬆上手
安全有效,醫師與物治師專業解說,無藥免手術
落枕、閃到腰、脹氣、便祕、吃蘿蔔乾、骨盆前/後傾……,面對日常的小病小痛,你通常都怎麼解決?是放任不管?還是拿罐藥膏塗一塗就了事?其實你可以從現在就開始學習肌能系貼紮,從此擺脫難忍的疼痛!
不論是因長期累積,或是突然發生的意外,日常的病痛都大大影響我們的生活品質。由日本加瀨建造博士發明的肌能系貼紮利用皮膚與貼布之間的交互作用,帶動皮下筋膜移動、促進循環代謝,因此不用藥物就可以安全地達到放鬆肌肉或促進肌肉收縮、緩解疼痛、穩定關節等效果,進而解決日常病痛的困擾。例如,當腹部脹氣時,將貼布以自然張力貼上,可以提供皮膚觸覺與壓覺,減輕腹脹感;腳踝扭傷時,貼上貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的腳踝;另外,如退化性膝關節炎等不穩定的關節也可用貼布來支持保護。
本書由復健科主治醫師與物理治療師集結十多年的臨床經驗撰寫而成,收錄了30多種可解決現代人常見疼痛與不適的貼紮,與20個改善、調整身形與預防傷害的預防性貼紮法,不但能讓你重拾無疼痛的健康生活,更能進一步在傷害發生之前事先預防與自我保護,是每個努力為生活奔波忙碌的你/妳一定要擁有的疼痛自救指南。現在就請快打開本書,一起來體驗肌能系貼紮的神奇之處吧!

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《上下的美學,樓梯設計解剖書》日本建築家用樓梯打造空間的9個法則


臉譜2019.07_上下的美學_立體書封                 

出版時間︰
2019.07.02
作者︰
中山繁信, 長沖充
定 價︰380
 

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9789862357620_b1
   
 
 

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臉譜2019.07_字型散步NEXT__立體封面 190617
《字型散步Next從台灣日常出發,無所不在的中文字型學
(附贈台灣常用中文字型全圖鑑「㊣字型散步圖鑑㊣」)

 

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《企業策略的終極答案》用「作業價值管理AVM」破除成本迷思,掌握正確因果資訊,做對決策賺到「管理財」
臉譜201907企業策略的終極答案_立體書封(裁白邊)0617  
出版時間︰2019.07.02
作 者吳安妮 

定 價︰500元 
正確的「原因資訊」╳「結果資訊」=精準決策

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