《跑步，該怎麼跑？──學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！》
出版時間︰2011.01.24
作 者︰尼可拉斯．羅曼諾夫博士 Nicholas Romanov, Ph.D.
定 價︰300元
大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。
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目前分類：運動/健護 (106)
- Jan 24 Mon 2011 10:18
你真的會跑步嗎？《跑步，該怎麼跑？》
- Jul 02 Fri 2010 14:36
運動能力的關鍵：水
以下節錄自《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》
2009年的夏天，我原本有機會「免役」成為「國家代表隊儲備選手」，但關鍵性的比賽中，在最後的3公里卻棄賽了，沒有完成，被大會裁判載回終點。在比過幾十場的鐵人三項賽中，那是我第一次沒有完成比賽。最後路跑的時候，忽然頭暈、步履蹣跚、意志極端消沉、喪失方向感。沒錯！我水喝太少，過度脫水了！那使我錯失了繼續練鐵人的良機，最後只能乖乖接過兵單，進入一般部隊中，被迫中斷一年練習。
「脫水」是最容易避免、也最容易發生的錯誤
身體裡的「水」量深深影響你的運動表現。因為它負責傳輸氧氣和各種營養元素（包括能量與非能量元素），幫忙送走身體裡所製造出來的副產物與廢物；也同時扮演調控體溫的重要角色。
人的身體中約有70%是水，而其中的60%存在於血液和肌肉組織內，因此脫水的效應對血液濃度、流速、流量，與肌肉的活動影響甚鉅。也就是說，如果你裝進身體的水量少於流失的量時，血流與肌肉的活動量會馬上降低，運動表現也會立即受影響。
- Jun 30 Wed 2010 10:47
跑步技術
以下摘自《鐵人三項--游泳、自行車、跑步三項全能運動入門》
建立正確的跑步觀念
跨愈大步，跑愈快？
想要跑得更快有兩種方法：跨大步一點或是加快步頻。
包括我自己和很多跑者，都曾在加速時增加跨步的幅度。這是個很直覺的想法，你跨得愈大步，當然身體自然前進地愈快。但不幸的是，這是一種錯誤的想法。因為當你加大步伐時，受到腿部關節的限制，會產生力學上的問題。
- Jun 22 Tue 2010 00:00
哪本書這麼棒!!! 跑步、騎單車、游泳三種運動的咩咩尬尬都說請楚，講明白呀!!
- Mar 10 Tue 2009 16:40
最完整的流行小徑、年度小摺單車指南《小摺快跑III 熱門小徑&小摺全書》
