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目前分類：運動/健護 (106)
- Aug 09 Tue 2016 15:00
《徹底看懂自行車功率訓練數據》透過功率計與WKO的監控和分析，提升騎乘實力
- May 31 Tue 2016 18:00
《跑者都該懂的跑步關鍵數據》透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練
《跑者都該懂的跑步關鍵數據》
透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練
出版時間︰2016.05.31
作 者︰徐國峰、莊茗傑
定 價︰380元
國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書
- Apr 08 Fri 2016 15:44
內頁預覽《鏑木毅越野跑訓練全書》
- Apr 07 Thu 2016 02:16
《鏑木毅越野跑訓練全書》日本越野跑第一人的私攻略
《鏑木毅越野跑訓練全書》日本越野跑第一人的私攻略，從各地形跑步技巧、體能升級計畫、心智管理到裝備完賽全知識
出版時間︰2016.04.07
作 者︰鏑木毅
定 價︰340元
在山林間競逐的不是對手，而是自己身體與意志的極限！
風靡歐、美、日，路跑、馬拉松、鐵人三項後的下一波運動潮流！
- Aug 27 Thu 2015 20:50
《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》十堂核心課程，根除錯誤跑姿
《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》十堂核心課程，根除錯誤跑姿，跑得更快、更遠、更省力，一輩子不受傷。
出版時間︰2015.08.27
作 者︰尼可拉斯‧羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）、寇特‧布倫加（Kurt Brungardt）
定 價︰320元
暢銷經典《跑步，該怎麼跑》作者新作
美英俄鐵人三項國家隊技術指導顧問 尼可拉斯．羅曼諾夫博士
- Aug 27 Thu 2015 18:28
《跑步，該怎麼跑？》認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法
《跑步，該怎麼跑？》認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法
出版時間︰2015.08.27
作 者︰尼可拉斯‧羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）、約翰．羅伯遜（John Robson）
定 價︰320元
- May 29 Fri 2015 13:43
內頁預覽《女孩的露營派對》
- May 28 Thu 2015 02:17
《女孩的露營派對》風行日韓，專屬女生的Outdoor Party
《女孩的露營派對》風行日韓，專屬女生的Outdoor Party
出版時間︰2015.05.28
作 者︰蘑菇女孩
定 價︰360元
第一本專為女性朋友打造的露營書
看完就想揪團，號召姊妹淘們立即上路！
- Apr 07 Tue 2015 15:14
《頂尖選手都這樣用！游泳‧騎車‧跑步，鐵人訓練＆比賽 裝備全圖解》
- Mar 08 Sun 2015 12:16
書摘_心率數字的真相與迷思《心跳率，你最好的運動教練》
心率數字到底有何意義？在解釋這些數字的意義之前，我們想先分享過去我們在理解心率對應運動的種種經驗，而這些經驗恐怕是本書最具有價值的內容，因為這些資訊幾乎不會出現在心率計隨附的使用手冊中。認識一些基本的真實數據，以及一些常見的誤解，能夠讓你避免從心率計得到錯誤的訊息。請試做下列的是非題，看看你自己對心率計了解多少：
1. 眾所皆知，以220 下心跳/ 分鐘減去你的年齡，就是你自己可預估的最大心率，這條公式適用於任何人。
2. 用跑步機或是單車訓練檯來測試最大心率，不需要學習，也無需經驗。
3. 實驗室中進行的跑步機或是單車訓練檯心率壓力測試，數字通常比實際的最大心率低。
- Mar 07 Sat 2015 12:16
書摘_心率到底透露了什麼訊息《心跳率，你最好的運動教練》
心率提供的資訊很多，前提是你能取得正確的資料並能正確詮釋。正確的資料可以讓你評估自己身體的反應、適應性、能量消耗的狀況、訓練計畫的合適度等等。接下來這個章節，將會提供一套為你量身訂製的知識系統，從而產出你想要的結果。只要有一套品質良好的心率計，加上正確的紀錄資料，就有可能從中獲取下列的資訊：
l 建立有氧系統時適切的運動強度
l 建立無氧系統時適切的運動強度
l 停留在適當訓練區間的正確時間長度
l 間歇訓練中適當的恢復時間
- Mar 06 Fri 2015 15:13
書摘_導論《心跳率，你最好的運動教練》解讀最佳體能指標
恭喜！你即將要開始了解為何心率監測是最方便和最有效的訓練方法之一，你將會踏上一條更有效率的訓練之路。當你了解自己的心率，學會如何測量，也擁有可靠的心率計之後，你將可以科學化的設計自己個人專屬的訓練計畫，這保證是訓練最佳方法。
多數訓練計畫最大的問題是，他們並未考慮你獨特的體型、身材、生理反應，以及最重要的體能狀況。它們並非為你而設計，事實上，這些訓練計畫對你的幫助都不會太大。對多數人而言，這些計畫都是根據訓練理論設計的通用型訓練，它們通常來自訓練班、訓練群組、運動俱樂部，或是自學成家的教練所撰寫的書籍。先不管教學品質或是訓練理論是否還合時宜，他們總是無法回答這個問題：「那我呢？」。通常，你不知道該如何將那些資訊套用在自己身上。每個要運動健身的人都有相同的問題：「我該跑步嗎？還是去上飛輪課？或者該用划船機？還是游泳？」。等到下好決定，第二個問題來了，「那我呢？我該如何開始？我選了某個運動項目，多遠、多快、多辛苦，我得多常去運動？」
要回答第一種問題不難，我們希望你選的是方便的、有趣的，或是容易的運動。第二種「該如何」型的問題，通常才是行動的阻礙。
運動類型只要選擇你想要的，自己心裡認可的即可，但是「如何訓練」必須量身訂製。訓練計畫必須根據你現在的體能狀況、能力以及目標來設計。而要設計一套個人化的訓練計畫，最簡單的方式就是追蹤你在運動時的心率反應，然後你就可以觀察到自己身體獨一無二的反應與變化。
好消息是，藉由現代科技的幫助，各種價位的心率計選擇很多，它們都可以在你運動時，即時提供身體對強度反應的可靠資訊。不管你是剛入門者、中等程度或是資深的運動員，一定都可以找到符合你需求的心率計。
- Mar 05 Thu 2015 11:24
《心跳率，你最好的運動教練》解讀最佳體能指標
《心跳率，你最好的運動教練》
解讀最佳體能指標，找到自己專屬的運動方式與進步關鍵
出版時間︰2015.03.05
作 者︰羅伊．班森(Roy Benson)、狄克蘭．康諾利(Declan Connolly)
定 價︰350元
全球頂尖運動教練一致推崇的「心跳率訓練法」完全聖經
- Oct 30 Thu 2014 12:32
《鐵人三項自主訓練攻略》關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌
《鐵人三項自主訓練攻略──關鍵心法+完賽課表+鐵人日誌》
科學化全能套裝計畫，攻克25.75km、51.5km、113km、226km初鐵賽從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書
出版時間︰2014.10.30
作 者︰徐國峰、羅譽寅
定 價︰450元
- May 28 Wed 2014 15:10
內頁預覽《馬拉松，該怎麼練》
- May 27 Tue 2014 11:51
《2014世界盃足球賽觀戰專輯》
- May 27 Tue 2014 06:50
《馬拉松，該怎麼練》傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書
《馬拉松，該怎麼練》從新手到頂尖跑者，傳奇名將為所有人打造的馬拉松訓練全書
出版時間︰2014.5.27
作 者︰理察‧內魯卡（Richard Nerurkar）
定 價︰380元
馬拉松不只是跑步，更是一門挑戰自我身心極限的藝術
- Mar 12 Wed 2014 12:18
書摘《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!
探討運動傷害時，最重要的是要了解身體構造。其中包括組成人體的肌肉、肌腱、骨骼、韌帶或關節等運動器官。我們平常必須運作這些器官，才能做出日常生活動作或運動。我們將解說肌肉、肌腱、骨骼、韌帶、關節的功能，以圖解介紹全身肌肉以及骨骼名稱。
如果不清楚自己的身體構造，就無法預防運動傷害或了解有效的治療方法。我們要先學習的，就是身體構造。首先，要記住各器官功能！
身體的各器官
組成人體的肌肉、肌腱、骨骼、韌帶、關節等，稱之為運動器官。運用這些運動器官進行的活動就是﹁運動﹂。了解身體這些器官的機制，是認識運動傷害的第一步。本書一開始，將介紹最基本應該知道的身體運動器官名稱。
- Mar 12 Wed 2014 12:12
BV版《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!
《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!
教你成為自己的運動防護員，徹底解決傷害不復發！
學會預防／治療
運動傷害緊急處理的第一本書
《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!教你成為自己的運動防護員，徹底解決傷害不復發！
- Mar 11 Tue 2014 11:16
《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!
《運動傷害緊急處理圖解手冊》頂尖選手都會照著做!教你成為自己的運動防護員，徹底解決傷害不復發！
出版時間︰2014.3.11
作 者︰山本利春（Yamamoto Toshiharu）
定 價︰260元
