臉譜出版部落格

女性經前的荷爾蒙變化容易影響到情緒起伏，狀況輕微者可能只是心情低落，明顯者甚至伴有焦慮、鬱悶、暴躁、易怒等情緒障礙出現，這些不對勁的感覺其實說明了身體正處於低能量狀態，不知不覺就容易導致憂鬱症。

「憂鬱」是現代人的文明病，是由許多身與心的不舒服所累積形成，而身與心有著一體兩面的因緣關係，當身體失去彈性、不健康，就會使得心不建康、心態變老；心的負面思考也會使得身體沒有力量，若再失去學習的態度，想得多做得少，人便容易提早老化，因而失去自信心，顯得身心俱疲。因此，從整體性的觀點來看，若妳一直都沒有處理情緒或壓力問題的話，再好的食物、再棒的運動都是短暫的。

那該怎麼讓自己快樂起來？一方面我們要讓心保持正面思考，一方面則可依本書【Set 1】設計的的瑜伽連動︰向上向後延展到任脈、前彎則牽引到督脈，當任督二脈暢通時，便能達陰陽平衡之效。由於瑜伽動作講求陰陽平衡，肚臍以下要強而有力、肚臍以上要柔軟自在；亦即腹部要有力，胸口、肩膀要放鬆，每個動作都在鬆緊伸縮之間取得一種平衡，進而達到紓解鬱悶的運動功效。

分解動作請見下方圖片說明:

 
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