臉譜出版部落格

    
    



《那時候，我只剩下勇敢：一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生》  
（Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail）            

  

出版時間︰2012.11.29

《那時候，我只剩下勇敢：一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生》  
（Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail）            

  

出版時間︰2012.11.29
作 者︰雪兒．史翠德（Cheryl Strayed）
定 價︰360元

《那時候，我只剩下勇敢：一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生》  
（Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail）            
  

★得獎記錄
‧歐普拉俱樂部（Oprah's Book Club 2.0）強力推薦
‧美國獨立書商聯盟（IndieBound）2012年4月首選書
‧美國邦諾書店「發現新人選書」（Discover Great New Writers）
   2012年假期選書
‧亞馬遜書店2012年3月份精選

《那時候，我只剩下勇敢：一千一百哩太平洋屋脊步道尋回的人生》  
（Wild: From Lost to Found on the Pacific Crest Trail）            
  

序章

大樹拔地參天，站在位於北加州的一座懸崖峭壁上，我的人比這些樹還要高。剛脫下登山靴子，左腳那隻卻掉進樹林裡了──先是我那巨大登山背包翻倒了它，瞬間彈飛空中；通過碎石步道，飛掠而下，只見靴子在腳下幾英尺處一顆露出地表的岩石上彈跳，就此消失在綠色篷幕中，要撿回來已不可能了。我驚愕地倒抽了一口氣。儘管截至目前，我已在野外生活了三十八天，這時間長得足以讓我明白任何事情都可能會發生；儘管如此卻不代表當事情真的發生時，我不會感到吃驚。


總之，我的靴子已離開我了，確確實實地離我而去。

簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 

PART V平靜自處

意識自己當下一切都好 

為了生存，我們祖先的大腦內部進化出一種持續不斷的不適感。這個在腦中不斷低喃著的憂慮讓你不停地掃瞄自己的內心世界與外在環境，察看是否有將遭遇麻煩的訊號。

由於我們非常習慣腦海中存在的這種不安及警覺感，讓我們常常忘記它的存在。試試自己能不能感受自己身體裡那種緊張、防備、硬撐的感覺；那種時時警惕環境與注意他人的態度；或者內心一種不准自己完全地放鬆、鬆懈或放手的窒礙。試著在走過一間辦公室或自知非常安全的商店時，不去保有一絲的戒心──這是非常難做到的；或者，試著讓自己不受威脅、完全放鬆、舒適又平靜地坐在家中五分鐘──對大多數的人來說，這根本不可能。

簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 

PART IV擁抱世界

保有好奇心 

幾年前，我的父親與我開車到舊金山北部住家附近的海邊。我的父親一九一八年出生於北達科他州的一個牧場，他是一個退休的動物學家，非常熱愛鳥類，所以我想帶他去看看濕地。

蜿蜒的公路沿著岸邊俯射入海的丘陵繞行。過了一會兒，我們把車停在休息站，下來走走。從樹叢中回來之後，我發現我父親正仔細地察看竄生在車旁小小峭壁上又乾又蓬亂的草。他興奮地說：「瑞克，你看！這裡的土每一層都不同，長出來的植物也不同！」他的口吻聽起來就像個在後院發現一隻大象的小孩。

簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 

PART III培養能力 

尋找力量 

要活出自己，你需要力量──你需要力量來享受生命所賜予的美麗事物、避開危險、保護自己及他人並且找到友誼和愛。而力量不是來自浮誇的好勝心，而是來自決心與堅忍。

力量可以用不同的形式呈現，其中也包含了耐力、克制力以及為了獲得更好的結果而願意捨得小事的能力。舉例來說，如果你猛力衝向一艘船，試圖靠著撞擊力把它從船塢推下，這樣不但不會成功，而且只會使自己受傷。你應該站在船塢邊，將雙手放在船沿，倚著船推進──而力量就是能讓你不斷推進的動力。

簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書

PART II享受生命 

享樂 

簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書 

PART I善待自己 

為自己著想 

當你要為自己的福祉採取任何行動時（例如：開始進行此書中的修鍊），你必須要先站在自己這邊。這並不代表你需要與他人對抗，但你需要為自己著想。

對許多人來說，為自己著想說得比做得容易。這可能是因為你在一個被教導自己不如他人重要的環境長大；或因為當你過去試圖為自己著想時，曾被拒絕或擊垮；又或是因為在內心深處，你感覺自己不值得獲得幸福。

《簡單的事持續做，就不簡單!

──改變心念、發現美好，培養佛陀智慧的修鍊書》      
 
 

出版時間︰2012.8.30
作 者︰瑞克•韓森（Rick Hanson）
定 價︰260元

多喝好水，排毒基本方案

　　在我們的生活之中，污染是不爭的事實，無人可以倖免。雖然人類的身體天生就有排毒機制，來清除正常的消化與新陳代謝所產生的廢物，可是我們身體天生的排毒機制，可沒有能力來處理現代生活中處處可見的化學防腐劑與殺蟲劑、藥品、人造食品，以及各式各樣東西中隱含的過量毒素。而這種體內的污染，正是疾病、退化，與壽命縮短的導因。

　　在中國的漢醫傳統中，「陰陽」是普天共通的兩極法則。二千多年前撰寫的重要中國醫藥文獻《黃帝內經》指出，「熱（陽），冷之（陰）。空（陰），盈（陽）之。」中國的漢醫治療系統均是以此明確的兩極原則為基礎而發展出來。若延伸到血液與體內毒素的問題，或許我們可以說：「被污染（陽），以清滌消除（陰）。被酸化（陽），以鹼化平衡（陰）。」

　　遺憾的是，正如同生活中其他的許多的二分法一樣，清滌的過程比起污染，可是既無趣也困難多了，正因如此，大多數人輕易地忽略掉自我排毒的重要性，或者若無其事地自我欺騙。實際上，為了維護健康並且延長壽命，淨化血液與體內的排毒是絕對必要的，尤其現今全球生活環境猶如一個大毒窟般。想要清滌體內自然產生的毒素，並且排出外來的、極其可怕的非天然毒素，定期排毒是最佳方法。採取定期清滌血液與細胞組織的排毒方式，不僅可以預防毒血症，還能保護身體免於衰退，尤其是酸中毒與缺氧，會導致身體組織易受癌症侵襲。酸性體質與缺氧狀況等這些嚴重的不平衡狀態，是二大導致體內細菌繁殖、組織退化，甚至癌症滋生的主要原因，想預防各式各樣的疾病以及體能提早衰退，定期排毒可能是我們可採行的唯一有效方法，而排毒，也正是治療這些健康問題的不二法門。

排清酸素

　　進行任何排毒計劃的第一步，便是將原本應稍含鹼性的血液、淋巴液，及其他體液中累積的酸性殘餘給排出體外。在我們身體裡，幾乎所有的毒素都是以酸性形態呈現，因而這些酸素必須先加以中和後，才能排出體外，以便維持血液與其他體液的鹼性平衡。按照傳統中國醫學的說法，血液、膽汁與身體中其他主要的液體，都統稱為「精液」（「生命液」），而一個人的精液，尤其是血液，被視為決定一個人健康與否的關鍵。

《日常排毒這樣做就對了！》              
  

第七章

農田是作育英才的推手

在這所瀧井園藝專門學校裡，保留了許多可以用「古代」與「沒效率」來形容的做法，獵兔活動應該可以說是最極致的表現吧！一百個人花了一整天去追捕抓到後就會放生的野生兔子，而且獵兔活動並不是每次都會成功，之前也有過像我回到學校泡了一會澡，舒暢地流了一場汗之後，前往餐廳用餐。今天晚上我猜想除了我以外，應該也有同學和我一樣，覺得沒有抓到兔子，看到隊長今天一樣一隻都沒抓到的失敗經驗。

曾經有某位場員開玩笑地說：

「我可是領薪水去抓兔子的喔，這種事在其他公司根本不可能發生。」

追捕兔子的確毫無利益可言，但舉辦這項活動的目的之一，就是要所有人在大自然中盡情奔走，大聲吶喊，享受成就時的喜悅、失敗時的不甘，最後再一起開心大笑。緊密連結的一體感是其他地方沒有的人生體驗。

就像校長說的一樣，透過獵兔活動，我親眼見證到學生強健的體力、精神力與團結力。一整天在深山中東奔西跑，卻沒見到任何人的臉上帶著倦意，所有人都遵照隊長的指令，大聲呼喊、追捕兔子的模樣，完美體現團隊合作的真義。

我的體會不只如此，全程參與獵兔活動，也讓我接觸到瀧井最重要的瑰寶，那就是無論何時都要積極向前的進取力。

沒有一個人因為抓不到兔子而沮喪，農耕與獵兔都同樣是以大自然為對象，不可能凡事得償所願。失敗就承認失敗、好好反省，然後一笑置之，再度往前走。只要有這股進取力，人生之路就沒什麼好怕的了。在笑聲不絕的聚餐派對中，我領悟到這個道理。

序章

在懷念的景色裡

坡道右邊有一處大彎道，位於右邊的瀧井研究農場附設園藝專門學校，就是我在過去的一年半裡，來到這擁有原野故鄉景致的甲西町十多次的目的地。

走進氣派的正門，與站在警衛室外的警衛打招呼。學校幅員廣大，還要再往內走一段路。沿著緩坡開墾的農田延伸至遠方，其中搭建著許多塑膠溫室。

往前走一百五十公尺左右，右轉就能看見我要去的大樓，位於山丘上的是學校校舍兼行政大樓，其下方是學校所有學生一起生活的「若葉寮宿舍」。剛健樸實的外觀，完全沒有任何裝飾的建築物，代表了這所學校的精神。

瀧井種苗是一間以種苗聞名的公司，員工超過七百名，在海外十一個國家設立據點，營業額高達四百二十四億日圓（二○○九年五月∼二○一○年四月結算），也是日本最大、全球排名第四名的種苗公司。瀧井種苗公司創業於江戶後期一八三五年（天保六年），熱心研究農業的京都農民大森屋治右衛門（第一代瀧井治三郎）從京都優質蔬菜採集種子，並因應附近農家需求開始做起種苗培育與販售的生意。

明治時期更發行目錄，成為日本種苗郵購的先驅；大正時期開始出口至國外，摸索種苗店全新的發展之道。瀧井治三郎商店也在此時期改名為瀧井種苗株式會社，持續發展。

之後更推出「桃太郎番茄」、「惠比壽（南瓜）」、「千兩（茄子）」、「青首大根（白蘿蔔）」等獨領風騷的蔬菜品種，至今已成功研發出一千五百種蔬菜和五百種花草的新品種，持續領導日本與全世界的農業發展。

一九三五年（昭和十年）瀧井種苗在京都府乙訓郡設立長岡實驗農場（即後來的瀧井長岡研究農場），一九四七年（昭和二十二年）更附設了這所園藝專門學校。並於一九六八年（昭和四十三年）遷移至現在的滋賀縣湖南市。秉持著學校成立以來始終不變的理念，亦即「唯有培育擁有高超技術的農民才能繁榮日本農業」，實施以培養農家接班人為主軸的實踐教育，至今栽培出超過三千名畢業生。瀧井研究農場附設園藝專門學校不只是農業的精英養成所，也可譽為「農業界的東大」。

《用五感學習：那一年，我到學校學種菜》              
  

出版時間︰2012.8.7
作 者︰川上康介（Kawakami Kousuke）
定 價︰260元

那個投籃，全世界都在看

人生可能會在一夕之間產生變化。而那個一夕之間，對我們來說，嗯，大概是兩個小時左右。

在我們發表《全世界最長距離投籃》影片以後，整整一個禮拜，什麼事情都沒發生。我們嘗試把影片放上臉書、推特，甚至用電子郵件寄給幾個我們曾經上過的電視節目……我開始相信，這段影片大概永遠不會引起什麼注意了。至少，我在上飛機前是這麼想的。

當時，柯比跟我正要和家人前往北卡羅萊納州陪陪我們的祖母，然後幫妹妹凱薩琳看看幾間學校。當我們在休士頓登機、準備前往羅利市時，我心裡想的全是我待會要吃鹽味還是蜂蜜口味的花生。但當我下了飛機，呃……想的就不是這個了。

在飛機上我把 iPhone 調到飛航模式，所以一降落，我就和往常一樣，把它調回一般模式。但它一找到訊號就變得非常奇怪。螢幕瘋狂的閃爍，喇叭似乎故障般的不斷發出響聲，而且整支手機不是僅僅震動而已，是一整個在顫動。我當下還以為它壞了。大概二十秒以後，它終於停了，讓我能搞清楚到底發生什麼事。將近兩百封簡訊，以及將近千封的電子郵件癱瘓了我的手機。我以最快的速度打開第一封簡訊：「玩籃小子上了Yahoo!首頁！」

我轉頭，看見柯比在我身後三排的地方瞪大了眼睛盯著我。我再低頭看看第二封簡訊。是泰勒傳來的：「兩個小時，兩百萬點閱人次！」

我笑了。怎麼可能嘛！但我繼續閱讀剩下的簡訊，一遍又一遍的發現泰勒並沒有唬我。我穿越走道，到柯比那裡慶祝。我敢肯定飛機上其他乘客都覺得我們兩人很可憐：一對雙胞胎興奮的相互擊掌，一副我們在經過兩小時飛行之後有多麼想念彼此一樣。

在飛機上坐在一起的爸媽和妹妹比我們先到了候機室，正在等著我們。只要看一眼他們的表情，我們就知道他們還沒聽說這件事。而只需要看一眼我們臉上的表情，他們就知道有事情發生了！嗯，不過這不是他們特別厲害啦。我們臉上的笑容大到你不需要母親的直覺也能發現我們非常興奮。他們催我趕快解釋，而當我把這件事親口說出來的時候，那感覺比在手機上閱讀這消息還要不真實。

「嘿，各位，我們的影片上了 Yahoo! 首頁。泰勒剛剛傳簡訊給我們說：兩個小時，就有超過兩百萬的點閱人次！」

我們的家人跟我們一樣，反應非常平靜。他們傻眼了。

一切從何開始

大約下午兩點左右，我上完課後回到家，不出我所料，那幾個傢伙正在後院玩籃球。聽見「砰！」的一聲，隨即傳來泰勒（Tyler）勝利的歡呼叫嚷，我不禁笑了出來。穿越空蕩蕩的房子，我輕推滑門來到後院。結果，在笑的人不只我一個；尚（Sean）也一樣，他笑到眼淚都快流出來了，而泰勒則一副趾高氣昂的跩樣，在我四周不停地跑跳，情緒激昂地想要再賣弄一次，好讓我看一下剛剛錯過的畫面。

看吧！泰就會做這種無厘頭的事，然後來個像這樣的打賭：「要是我能用這把小摺刀射中院子另一頭的樹，你就欠我二十塊。」這種打賭不管怎樣他都是穩贏不賠。不用說，對於這類打賭我是不奉陪的，因為就算他沒射中，他也不會欠人半毛錢。我可是很清楚有了那張二十元鈔票，我能做一百萬種不同的事，可是最後我竟然還是讓錢進了泰的口袋裡。除了他那番聽起來總是荒謬的鬼話之外，我不曉得到底是什麼原因讓他就此得逞。我只能說，在他那堆唬人的帳上又新增一筆紀錄了。蓋瑞（Garrett）和我們一樣，也跟著掉入泰勒聰明的圈套中。

泰先給大家來個期待，一邊拍打著籃球一邊說：「幾米‧約翰三明治（Jimmy John's sandwich），十八公尺勾射（hook shot），到院子的另一頭。」蓋瑞就這樣無法抗拒地回他：「成交。」

不過，在說明這個戲劇性的轉變之前，我希望你先想一些事。對我們這個團隊，或對「玩籃小子」來說，我們的旅程是在這樣一個充滿歡樂的時刻下展開的。當泰勒投進那一球時，一股超乎尋常的興奮感迎向我們，當下我們也留意到這個突如其來的情緒。我這不是在講什麼神奇的時刻，我想講的是一個很平凡的片刻，也就是對於當下「哈哈，這好酷喔，真的酷斃了」這樣的片刻，其他人可能只是笑笑就過了，而且沒那麼有感覺。但對我們來說，因為酷愛籃球和競爭，我們就覺得這真的讓人超興奮。很快你就會看到我們其他的故事，像是後院、報紙頭條、紅地毯等，這一切的一切都是最初這股興奮的延續。

在我把車開進住處的私人車道前，蓋瑞、泰勒，還有尚早已在我們那片種滿草皮的後院玩起籃球，試圖想要打破我們前幾天才創下的紀錄。結果，因為沒地方可以運球，所以我們唯一能做的就只有對準籃框不停投球。

正當我對泰賺到免費三明治的事忍不住放聲大笑時，他決定要以更遠的距離再次投籃來證明他的實力。為了留住這麼重要的時刻，尚趕緊抓起一台相機，這是他臨時起的一個念頭。切換到錄影模式，尚按下拍攝鈕。幾次的投球後，唰地一聲命中得分，泰高興地狂吼：「耶！」，同時摘下帽子，用力甩到地上以示慶祝。當我們在相機上看著這次的投籃畫面時，我們內心非常確定下一步應該要怎麼做。

錄影畫面一啟動，互相較量的氣氛就跟著加溫，我們都嘗試想要勝過對方。以屋頂煙囪下架設的移動式籃框為目標，我們試了站在橫木、背對椅子、越過柵欄。我們拿出各自的看家本領不停投籃。整個過程太開心了：一群最棒的競爭夥伴、一台相機，再加上一顆籃球。

當泰走到離籃框近約九公尺處的一棵樹旁，決定性的時刻到來了，從這樣的距離背對著投球簡直是天方夜譚。儘管尚還是把相機鏡頭對著他，但我知道泰是在浪費我們的時間。先前用相機幫他拍的幾個投籃，他都給它們名字了，但這一球比較難為它命名。他隨口說了：「這一球就不需要名字了。」球一出，在空中飛躍時他大叫：「呼∼哈！」……接著砰地一聲中了。泰背對籃框，並不曉得球是否進了，但是我們的反應說明了一切。

【前言】　

一定會得分的投籃

門緩緩打開，當明亮的光線撒落在我們身上時，一陣隆隆作響的喇叭聲彌蓋在洛杉磯的空氣中：

請和我一同歡迎引發網路狂熱的最佳花式籃球表演團體「玩籃小子」
（Dude Perfect），蒞臨年度傑出運動表現獎（ESPYs）頒獎典禮現場！

鼓掌歡迎聲響起之際，環顧四周的人群原本是一件很自然的舉動，但此時，我能做的只是看著我棕色的德州長筒靴，第一次踩在一道長長的紅毯上。

大概在兩年前，我和五個大學室友在住處的後院開始投籃，然後把瘋狂的投球畫面拍攝成影片。當時，心裡懷有期待是在所難免，但我們壓根沒想到會是今天這種場面。我們只是一群平凡的小伙子，熱愛籃框和競爭較勁。我們一樣要去上課，一樣和朋友約會玩樂，也一樣要面臨每個大學生都會遇到的難題。只是，在我們把自己最愛的一些投籃畫面在 YouTube網站上公開發表後，看到它立即得到迴響，而且是非常大的迴響，我們超興奮的。其實，點閱人次上升不過才離〈早安美國〉（Good Morning America）報導後兩天的時間。從那一刻起，我們意識到自己無意中已經在 YouTube 世界裡創造了一個商機。

如今，事隔兩年了，我們的影片擁有超過四千五百萬人次的點閱率。中間發生這麼多的事，我想可能得寫兩本書才能說個明白。然而，當我回顧這一路的歷程，我發現從開頭的第一天，我們團隊一致依循的座右銘就是：「玩大夢想」（Go Big）。這個詞是我們幾經討論後決選出來的，它代表我們自始至終不變的心態，它將「我們」如實地塑造成「我們是誰」。

夢想因好玩而偉大！
２個小時，超過２００萬人次的點閱率
YouTube點閱成就的網絡奇蹟

出版時間︰2012.6.12
作 者︰科里‧卡頓 Cory Cotton
定 價︰280元

一個美式足球場距離的投籃、搭飛機投籃、前空翻投籃……

從住處的後院、媒體的頭版，到與世界接軌的事業，

6個「玩籃小子」用最瘋狂的花式投籃，

書摘_鎮日與酒為伴

就算被指責「身為一名醫生，怎麼可以這麼糟蹋身體？」我也無法反駁。失去妻子之後，幫助我活下去的支柱就是酒。

我原本就愛喝兩杯。起居室的櫃子裡擺放著滿滿的紅酒、威士忌、日本酒與燒酒……全都是我買來想要隨時品酌的酒類。

妻子常常說：「為什麼你每次一碰到酒就這麼開心呢？」

但是，陷入憂鬱狀態的我，一點也不覺得酒好喝，而且喝之無味。我只是為了麻痺難過的心情，不斷地灌酒罷了。

啤酒的酒精濃度太低，不太容易醉，所以我拚命灌紅酒、日本酒和威士忌這類烈酒。配著厚切烤火腿或是奶油炒豆芽，這是妻子在世時，我常常自己做的下酒菜。

每次喝酒時我一定會準備妻子的酒杯，放在我對面妻子常坐的老位置，先幫妻子倒了一些酒，我才開始喝起來。不過到最後，我都會連妻子的酒也喝光……喝得愈醉，妻子的一顰一笑就愈清晰。

不！應該說，只要一喝醉我就會想起妻子。我也知道喝酒只會讓人意志消沉、更加憂鬱，但我實在戒不掉。每天晚上我都一個人酗酒。沒想到這樣竟然還沒把肝喝垮，我自己也覺得不可思議。

從妻子過世的除夕夜那天起，無論過了一個星期、兩個星期，我的精神狀態依舊不見好轉。

早上起床我也沒有心情看報紙，只是呆呆地望著整版的標題，一個字都沒看進去。